СДВГ в подростковом возрасте: понимание, поддержка и путь к самостоятельности.
Для подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности этап взросления сопровождается особенными вызовами. Симптоматика СДВГ в подростковом возрасте часто меняет форму по сравнению с детским периодом, но не исчезает.
1️⃣ Поведенческие особенности СДВГ у подростков.
🔵Дефицит внимания
*Рассеянность при выполнении домашних заданий, частые ошибки из-за невнимательности.
*Трудности с организацией учебного процесса: забытые тетради, пропущенные дедлайны.
*Неспособность завершать начатые дела, «скачущее» внимание между задачами.
*Лёгкая отвлекаемость внешними раздражителями (соцсети, шум, мысли).
🟠Гиперактивность-импульсивность (часто трансформируется)
*Внутреннее беспокойство, ощущение «заведённости», а не внешняя двигательная расторможённость.
*Импульсивные решения: необдуманные траты, рискованное поведение, вспышки гнева.
*Перебивание в разговорах, трудности с ожиданием своей очереди.
*Склонность к мультизадачности, которая снижает эффективность выполнения каждой задачи.
🟢Эмоциональная регуляция
* Высокая чувствительность к критике, быстрая ярость, обидчивость и стремление к защите.
*Резкие перепады настроения, сильная эмоциональная реакция на мелкие неудачи.
*Зависимость самооценки от внешних оценок и текущих успехов/неудач.
Важно❗ у 60–70% детей с СДВГ симптомы сохраняются в подростковом возрасте, но их проявления становятся менее «детскими» и более когнитивно-эмоциональными.
2️⃣ Как СДВГ мешает подросткам: за пределами школьной парты
Влияние СДВГ выходит далеко за рамки учебной неуспеваемости.
✅Учебная сфера
· Падение успеваемости из-за нарастающих требований к саморегуляции и планированию.
· Откладывание дел на потом, как защитная реакция на страх неудачи.
· Неспособность подготовиться к экзаменам системно, «зубрёжка» в последнюю ночь.
✅Социальные отношения
· Трудности в поддержании дружбы из-за забывчивости, импульсивных высказываний.
· Склонность к конфликтам с родителями и учителями из-за непонимания их требований.
· Повышенная опасность вовлечения в группы риска в поисках немедленного одобрения.
✅Психоэмоциональное состояние
· Формирование негативного образа «я»: «Я ленивый», «Я неспособный».
· Вероятность развития тревожных расстройств и депрессии (в 2–3 раза выше, чем у сверстников).
· Снижение мотивации из-за хронического чувства неуспеха.
✅Повседневная самостоятельность
· Забывчивость: пропущенные тренировки, невыполненные поручения.
· Нарушения режима сна (трудности с засыпанием при «активном мозге»).
· Небрежность в быту, неспособность поддерживать порядок без внешней структуры.
3️⃣ Домашняя среда как ресурс – чем могут помочь родители.
Домашняя поддержка не должна превращаться с непрекращающийся контроль. Необходимо создание структуры, которая компенсирует трудности саморегуляции.
🌺Структура без жёсткости
· Визуальные напоминания: общесемейный календарь с дедлайнами, чек-листы на двери.
· Ритуалы перехода от одной деятельности к другой. Например, 15 минут перед началом учёбы для подготовки рабочего места.
· Разделение больших задач на маленькие. Вместо «сделай проект» — «выбери тему → найди 3 источника → составь план».
🌼Эмоциональная безопасность
· Разделяйте поведение и личность. «Ты забыл задание - давай вместе придумаем систему напоминаний», а не «Ты безответственный».
· Признавайте усилия, а не только результат. «Вижу, как ты старался организовать своё время».
· Создайте «зону без критики» - время, когда обсуждение учёбы и обязанностей исключено.
🌸Совместное планирование
· Вовлекайте подростка в создание правил. «Как тебе удобнее получать напоминания - через приложение или записку на холодильнике?».
· Договаривайтесь о последствиях заранее, а не в момент конфликта.
· Поощряйте использование цифровых инструментов: таймеры помодоро, приложения для планирования (например, Todoist, Google Tasks).
🌹Поддержка автономии
· Постепенно передавайте ответственность. Сначала вы вместе проверяете расписание, затем он сам, но с вашей «страховкой».
· Поощряйте сильные стороны. Подростки с СДВГ часто креативны, энергичны, обладают нестандартным мышлением.
· Обеспечьте доступ к профессиональной помощи. Нейропсихологическая коррекция, когнитивно-поведенческая терапия, при необходимости — медикаментозная поддержка под наблюдением врача.
Подросток с СДВГ не «плохой» и не «ленивый». Он сталкивается с реальными трудностями саморегуляции из-за того, что так неспокойно работает его нервная система. Поддержка, структура и безусловное принятие помогут подростку не только справиться с трудностями СДВГ, но и развить уникальные сильные стороны: творчество, энтузиазм, способность видеть неочевидные связи.
******************************************
На благо психологического здоровья
Ваш психолог Анна Абдулаева