Есть мнение, что на уровень сахара крови влияет исключительно питание. Эх, если бы все было так просто. Факторов, от которых так или иначе зависит компенсация — огромное множество. Как минимум 40… Среди них и стрессы. Причем как сиюминутные, так и хронические🤯
Вы наверняка замечали: стоит поволноваться — и почему поднимается сахар становится понятно без лишних объяснений: он буквально становится неуправляемым. А если переживания носят продолжительный характер, тут вообще пиши-пропало. Почему так происходит? Почему высокий сахар часто появляется даже «на ровном месте»? Как стресс влияет на уровень сахара крови и потребность в сахароснижающих препаратах?
Уверены, большинство из вас слышали про так называемые «гормоны стресса»: кортизол, адреналин, норадреналин. Из названия понятно: вырабатываются они в стрессовых, волнительных, тревожных ситуациях. Когда тело чувствует психологическую или физическую угрозу. Задача у гормонов стресса благородная: помочь организму мобилизоваться в опасных ситуациях (для осуществления плана «бей ИЛИ беги»).
Среди побочных эффектов высокого уровня гормонов стресса можно выделить:
— учащенное сердцебиение и колебания артериального давления
— прилив жара, покраснение кожи или, наоборот, бледность
— снижение болевого порога
— временная инсулинорезистентность
— высвобождение глюкозы из резервов организма
— прибавка в весе (организм делает запасы на случай голодных времен)
Парочка из перечисленных пунктов особенно интересна с точки зрения диабета: инсулинорезистентность и высвобождение глюкозы из резервов.
Когда вы стрессуте (тревожитесь, боитесь, переживаете и тп) уровень гормонов стресса повышается. На что организм реагирует чуть ли не моментально: в кровь высвобождается глюкоза из резервов, клетки переключаются на режим «не вижу инсулин». Результат — летящий вверх сахар, который при этом очень плохо реагирует на коррекцию.
Доказано, что однократный выброс гормонов стресса может оказывать свой гипергликемический эффект на срок до 24 часов. А если стресс носит продолжительный характер, то и сложности с компенсацией будут так же продолжительные.
К сожалению, жизнь совершенно без стресса — что-то на нереальном. Невозможно взять и отключить эмоции и естественные реакции организма на те или иные события. Но в наших силах
а) научиться экологично воспринимать стрессовые ситуации и не драматизировать без повода;
б) минимизировать последствия таких ситуаций😉