Древняя мудрость выжила по очень веской причине. Воспользуетесь ли вы ею?
Знали ли вы, что критики называли всю основу работ Фрейда псевдонаучной, и не раз, а всерьез?
Он изучал не норму человеческой психики, не ясный полдень, а скорее сумеречный край.
Он изучал невротиков и сексуально зажатых битников на окраинах общества, пытаясь понять все причины, по которым ум скатывается вниз, к тревоге и разрушению.
Если с самого зарождения западная психология в разговоре о психическом здоровье крутилась вокруг отрицательной оси, может ли она показать нам, как найти устойчиво положительное состояние, которое не сдувает первым же порывом?
Шансов почти нет.
🧰 Обновите инструменты, и побыстрее
Термин психическое здоровье бросают направо и налево, почти не замечая, что сама формулировка, по этимологии и по интонации, устроена так же, как физическое здоровье.
Как и у тела с его системами, у ума тоже есть входы и процессы, то, что он впускает и то, как он это переваривает.
Только они охватывают куда больше: картину мира, привычки и культурные убеждения, помимо самой нервной системы, ее проводов и химии.
Далай-лама однажды заметил, что умственное страдание - это все, что нарушает равновесие ума и сбивает его с центра.
По этому определению западная цивилизация почти как гигантская лечебница для безумия, которая сама подкармливает омрачения покупками в гипермаркетах, фильмами ужасов, новостями, сделанными как травматическое шоу, и активизмом на чистом возмущении.
Но именно поэтому техника выхода из этого безумия так радикально проста, почти обидно проста.
🧪 Проверьте себя
Восточные и западные парадигмы психологии различаются, но есть одна вещь, которая во всех цивилизациях кажется просто здравым смыслом.
Людей, которые умеют сохранять хладнокровие, всегда считают более зрелыми, чем тех, кто вспыхивает от страсти с первой искры.
Лучше всего это сказано в следующем стихе из одного из самых известных философских текстов индуизма, Йога-Васиштхи:
Быть невозмутимым - основа благополучия (шри), той самой полноты, которая не зависит от шума.
Через это достигают освобождения, освобождения от дерганья и цепляния.
Для людей даже покорение трех миров без покорения ума столь ничтожно, как травинка под ногой.
В индийских культурах почетное слово шри часто ставят перед именами великих лидеров или духовных учителей, но само слово означает изобилие, достаток, внутреннюю ширь.
В дхармической цивилизации величайшее богатство и высшее достижение - искоренить умственную раскачку, эти внутренние помехи, и уметь жить в мире, полном их, не теряя равновесия и не становясь одержимым их тягой.
🎭 Великая трагедия современного мира
Несмотря на быстрый приток восточных философских идей вроде осознанности, внимательности к настоящему, удалось ли нам на деле соединить Восток и Запад?
Мы едва способны признать нашу культурную и психофилософскую бедность по сравнению с Азией, и это признание, если честно, режет.
Если бы западная психология с самого начала изучала живых будд, признанных мастеров йоги и медитаторов, тренированных как олимпийцы, она могла бы куда раньше прийти к поразительному выводу.
Существует глубокий уровень свободы от омрачений, и именно он, по-хорошему, должен быть точкой и смыслом психологии с самого начала.
К счастью, инструменты для этого сегодня доступнее, чем когда-либо, и начинать никогда не рано, даже если у вас в голове вечный шум.
🧘 Техника, которой Западу не хватает
Внутренняя невозмутимость здесь - лакмусовая бумажка, маленький тест, который не обманешь.
Она показывает не только то, как вы действуете во внешней жизни, но и то, насколько у вас вообще работает внутренняя.
Если вас легко выбивают из колеи внезапные внешние или внутренние события, тренируйте замедление, выравнивание и успокоение ума, пока вы снова не возьмете реакции под контроль, словно берете поводья.
Развитие устойчивости к омрачениям - это, по сути, умение оставаться уравновешенным прямо перед ними, не убегая и не кидаясь в бой.
Практика медитации, которая устанавливает спокойствие, то, что в буддийской традиции называют шаматхой, - самый частый предварительный шаг для всех более высоких практик; даже говорят, что пока эта способность не закреплена, у нас как будто и нет ума.
Это ум владеет нами.
То же повторяют Йога-сутры: умение удерживать ум на одном объекте, чаще всего на дыхании, на мысленном образе или на самом уме и явлениях, возникающих внутри него, и должно быть подтвержденным способом преодолевать омрачения.
Натренированный фокус, если совсем просто, и есть психическое здоровье.
✨ Все до смешного просто
Мы ставим объект и отцепляемся от привычки увязать во всем остальном, в каждом всплывающем шуме.
Две стороны одной монеты.
Надо отцепиться даже от склонности воли быть захваченной и утянутой чем-то другим, пусть и очень важным на вид.
Теперь вы - спокойное, мгновенно возвращающееся к себе, расслабленное, но ясное свидетельствующее присутствие и не ставите в приоритет роль невротического человека 21 века хотя бы на время этой сидячей практики.
Настоящая трудность открывается, когда вы понимаете, насколько глубоко мы приучены делать противоположное и потакать омрачающим привычкам.
Отвлеченность, вялость, чувственное желание, жевание мыслей и отвращение разрастаются, стоит нам чуть-чуть потерять внимательность и дать им волю!
И все же это тоже преодолимо простой, продолженной практикой, которая дает новое, мощное привыкание, уже в вашу пользу.
Если вам хочется узнать больше о конкретных медитациях от авторитетного исследователя, у Института исследований сознания в Санта-Барбаре есть бесплатные записи медитаций с ведением, которые в свое время очень помогли мне, а для начала подойдет и статья 10 причин начать медитировать.
🛡️ Психическое здоровье не сводится к болезни
Речь о том, чтобы развивать к ней устойчивость, а со временем почти иммунитет, чтобы волна не сбивала с ног.
Мысль о психическом здоровье как о спектре, как о шкале с переходами, была для меня самым простым способом начать выбираться из хронической депрессии и социальной тревожности.
Потому что если внизу находятся безумие и болезнь, то на противоположном конце не просто здоровье и стабильность.
Там просветление, или полная свобода от омрачений, в самом корне.
К этому стоит стремиться, где бы вы ни находились на пути, в начале или уже на уверенной середине.
И первый шаг к этой свободе?
Меньшая свобода - просто уметь сидеть по 20 минут, наблюдать точку фокуса и отпускать навязчивую тягу ума к отвлечению.
И довольно быстро вы на собственной коже поймете, что значит быть устойчивым.
Если чувствуете, что пора продолжать путь в магии и эзотерике, идите дальше спокойно, шаг за шагом, как учили старые мастера.
✨ Начать можно отсюда: SapphireBrush
🕯️ Поддержать новые материалы: Для ДОНАТОВ
🔮 Когда нужна личная работа: Запись на консультацию
🌀 Короткие сигналы и новости: Канал в Телеграм
🌙 Теплая компания и обсуждения: Группа ВКонтакте