«Говорят, что уязвимость — это слабость, а бардак в доме — позор. Но я решила: мой «свинарник» — мои правила. Инструкция для тех, кто готов перестать бояться осуждения и фиаско и хочет просто пощуриться, глядя на солнышко».
Вместо предисловия
Я пишу это не как ученый психолог, а как обычный человек, который годами учился держаться даже тогда, когда внутри всё рушилось. Если вам тоже знакомо чувство, когда на улыбку нужно больше сил, чем на генеральную уборку — присаживайтесь рядом: поделюсь своими мыслями о том, как перестать воевать с собой.
À la guerre comme à la guerre
Я долго жила так, будто я на войне: внутренне натянутая, как струна, но вежливо улыбаясь, чтобы никто не догадался, как мне на самом деле тяжело. Я думала: если я расслаблюсь, мир этим воспользуется и совсем не в моих интересах. Долгое время я была полезной, вежливой, правильной. Но в итоге просто выгорела. Жить «через не могу» — это один из лучших способов превратить жизнь в пытку.
Честный фейс вместо масок
Недавно я поняла: мой беспорядок в квартире и моё угрюмое лицо — это не мой позор. Это признак того, что у меня закончились силы, и моральные и физические. И я имею на это полное право. Когда мне говорят: «Ну и бардак у тебя», я просто отвечаю: «Да, развела». Это факт и на этом всё. Я не оправдываюсь и не впадаю в объяснения, которые по сути никому не нужны, так как каждый все равно останется при своём мнении. Но, когда перестаешь защищаться, чужие слова перестают тебя ранить.
Почему я больше не продаю свою улыбку
Я не обязана быть вежливой, когда мне тяжело. Если ко мне приходят, когда я не в настроении, я больше не натягиваю маску. Настоящие друзья это поймут, а те, кому нужна только моя удобная версия… ну, значит, нам не по пути. Моё угрюмое лицо — это моя граница, сообщающая: "Сегодня проход закрыт".
Детская бесбашенность
Иногда нужно сделать ровно наоборот тому, что велит логика. Если всё достало — я включаю музыку, разбрасываю вещи еще больше и просто прыгаю и танцую. Это возвращает ощущение, что я живая. Наконец-то я позволила себе перестать быть для себя злым прокурором и стала адвокатом.
Как не убиться о быт и социум (мои личные правила выживания):
Не объясняюсь. Фраза «Я устала. Давай не сейчас» — это констатация. Я не обязана отчитываться за своё состояние.
Я не боюсь быть «плохой». Если я защищаю свой покой и кто-то обиделся — это его ожидания. Стратегически выгоднее один раз прослыть «странной», чем выгореть дотла.
Слушаю импульс. Хочется два часа сидеть на балконе с чашкой чая и щуриться на солнышко или разбрасывать вещи? Сделаю это без зазрения совести! Это дозаправка моего настоящего внутреннего я.
Я помню: я — есть. Мне не нужно ничего доказывать миру, чтобы иметь право на отдых, спокойствие и своё собственное «недовольное хлебало».
Послесловие
Я больше не хочу строить из себя супергероя. Я хочу просто жить. Со всеми своими слабостями, кучками пыли и правом послать всё к черту, когда силы на нуле. Не всё всегда получается, но я стараюсь. И мне это нравится.
#психология, #саморазвитие, #личные границы, #выгорание, #принятьсебя, #устала