Ваш мозг иногда напоминает сломанную пластинку?
«Надо было лучше подготовиться»,
«Я должна быть терпеливее»,
«Мне уже давно пора…»,
«Надо не забыть, надо успеть, надо соответствовать…».
Знакомый внутренний саундтрек, от которого сжимается желудок?
Гертруда живёт с ним годами. Мама, жена, работник. Она выросла в семье, где любовь давали «в кредит» за хорошее поведение и отличные оценки. Теперь её жизнь - сплошное «должна».
Должна быть идеальной хозяйкой (хотя ненавидит глажку).
Должна сохранять работу, которая ей не нравится (потому что «нельзя рисковать»).
Должна никогда не просить помощи у мужа (потому что должна всё сама).
Боль Гертруды — это постоянное чувство, что она вечно не дотягивает, не успевает и недостойна похвалы. Она наказывает себя за каждый сбой в графике, за каждую минутку, потраченную «впустую» на себя.
Но что, если все эти «должна» — не ваши? Что, если их в вас когда-то вложили, а вы просто забыли перепроверить?
Мечта Гертруды — проснуться и почувствовать не груз обязанностей, а лёгкость выбора. Чтобы утро начиналось не со списка долгов, а с вопроса:
«Чего я сегодня хочу?».
Выход из этой ситуации:
Поймайте себя на мысли «Я должна…» и замените её на «Я выбираю…».
«Я выбираю сегодня приготовить ужин (чтобы семья была сыта)» или «Я выбираю заказать пиццу и не готовить. И да, я могу быть не идеальной»
«Я выбираю сегодня НЕ гладить эти рубашки (чтобы сохранить свои силы) и попросить мужа, чтобы он погладил сам».
Нормально что-то не хотеть.
Нормально не быть идеальной.
Устали от тирании внутреннего «надо»?
Подписывайтесь на мой телеграмм канал. Делюсь инструментами, которые возвращают вам право на вашу собственную жизнь.
#психолог #психология #самооценка #любовьксебе #ядолжна