Витамины при стрессе и тревоге. Стресс и еда тесно связаны друг с другом, т.е. заедание стресса или наоборот отказ от еды. А есть ли обратная зависимость? Влияют ли продукты на возбудимость нервной системы или успокаивают ее? Каких-то больших исследований мало, но есть исследование университета Эдит Коуэн в 2021 г.. Результаты показали, что у людей, которые ежедневно употребляли в пищу 470 г овощей и фруктов, уровень стресса на 10 % ниже, чем, у тех, кто потреблял менее 270 г. Что влияет на нервную систему? ✅ Витамины и минералы, поступающие с едой. Это один из существенных факторов, но не единственный. ✅ Режим и сон ✅ Физические нагрузки ✅ Утомляемость и нагрузка на работе ✅ Коммуникации ✅ Жизненные обстоятельства Что может усилить стресс и тревогу? 1️⃣ Жесткие диеты. Еда, которую вы себе строго запрещаете. 2️⃣ Кофеин и алкоголь. Чрезмерное употребление кофеина снижает усвояемость магния. 3️⃣ Дефициты микроэлементов. В том числе витаминов С, Д, группы В, магния, кальция, цинка, о