Проявите уважение к себе. Позвольте принять себя таким, какой вы есть
Начните с простого. Выделите определённое время ежедневно, полностью для себя. Ограничьте свою личную жизнь. Возможно, будет полезно установить таймер на 10-15 минут (или больше).
1. Почувствуйте своё тело. Вдохните в пространство своего сердца. Почувствуйте глубину своего существа, ощущение себя, истину о себе. Проявите любопытство к тому, что тихонько таится в лоне вашего сердца. Вдохните в пространство своего сердца. Почувствуйте своё тело.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Ваше тело хранит в себе глубокую мудрость. Соединитесь с ним. Доверьтесь ему. Учитесь у него.
3. Сосредоточьте свое внимание на Внутреннем Ресурсе Принятия себя. Проговорите это про себя и запишите.
4. Позвольте слову «Принятие» проникнуть в ваше сознание . Продолжайте дышать, обращая внимание на свои текущие ощущения. С любопытством и добротой к себе исследуйте, как вы ощущаете Принятие внутри себя. Уделите себе несколько минут, чтобы это почувствовать.
5. Уделите больше внимания своим чувствам. Сопротивляйтесь привычке анализировать. Просто почувствуйте своё тело и эмоции; без каких-либо усилий замечайте, что происходит. (Не стесняйтесь делать заметки в своём дневнике)
6. Отбросив любые объяснения, оправдания или истории, полностью сосредоточьте свое внимание на том, что вы чувствуете. Изменения уровня вашего внимания вполне естественны. Не беспокойтесь, если вы немного отвлечетесь, просто верните свое внимание в настоящий момент, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на ощущении принятия .
7. Дайте себе еще немного времени, чтобы почувствовать свое тело, обратить внимание на дыхание и глубже погрузиться в состояние принятия.
Проявите любопытство и узнайте, как Внутренний Ресурс Принятия поддерживает вас в жизни, помогает вам быть тем, кем вы действительно хотите быть, и чувствовать себя так, как вы на самом деле этого желаете. (Не стесняйтесь делать заметки в своём дневнике.)
Продолжайте самопознание, направленное на Уважение к себе и Принятие, и проявляйте любопытство и доброту к себе:
Могу ли я принять себя таким, какой я есть?
Могу ли я признать свою невиновность?
Могу ли я принять своё достоинство?
Могу ли я признать своё величие?
Могу ли я принять свою правду? Могу ли я принять свою красоту?
Могу ли я проявить любопытство и доброту к себе, когда начну этот поиск, направленный на принятие себя, и почувствую это в своем теле?
Не торопитесь. Обратите внимание на свои ощущения, когда вы позволяете себе принять себя таким, какой вы есть.
Могу ли я проявить прощение, мягкость и доброту к тому, что я считаю своими недостатками или ошибками, без осуждения, но с состраданием к себе?
Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда позволяете себе принять себя таким, какой вы есть.
Могу ли я принять тот факт, что я испытываю множество тяжелых, негативных и порой болезненных чувств? Могу ли я принять тот факт, что со мной все в порядке, даже когда я испытываю «негативные» эмоции?
Могу ли я смириться с тем, что у меня может быть искаженное представление о себе?
С любопытством, добротой и нежностью погрузитесь в тишину своего внутреннего существа, в чистоту своей вечной и бесконечной искры света. В спокойном, открытом, сияющем состоянии вашего существа, можете ли вы принять тот факт, что вы совершенны такими, какие вы есть?
Какие чувства я испытываю, размышляя об этом?
Мы приглашаем вас продолжить это путешествие к самопознанию. Это не разовое событие. Пожалуйста, регулярно возвращайтесь к этому исследованию уважения к себе и принятию и открывайте для себя, как оно продолжает углублять и улучшать качество вашей жизни.
С Любовью! Авторское право ©.UPLIFT.
Опубликовано АМОУМАЯ