Доброе морозное, у нас -26 🥶
Давайте сегодня разберем, почему же завтрак нельзя пропускать и как он влияет с точки зрения метаболизма.
❤причин съесть завтрак🥞
✔Запускает метаболизм. Утренний прием пищи «будит» обмен веществ, давая сигнал телу перейти из режима энергосбережения в активную фазу.
Без этого ваш «котел» горит на низких оборотах до обеда.
✔Стабилизирует сахар в крови. Сбалансированный завтрак с белками, жирами и сложными углеводами предотвращает резкий выброс инсулина и последующий энергетический «провал» к полудню.
✔Снижает риск переедания. Сытый с утра организм не включает режим паники и гормон голода грелин, что помогает сделать осознанный выбор в обед и не объедаться вечером.
✔Повышает когнитивные функции. Мозгу для работы нужна глюкоза. Завтрак улучшает концентрацию, память и продуктивность, особенно важную для первой половины дня.
✔Поддерживает здоровый вес. Регулярный завтрак связан с более стабильным весом и меньшим ИМТ в долгосрочной перспективе, так как помогает контролировать общий калораж и гормональный фон в течение дня.
Завтрак — не догма, а важный инструмент управления энергией, голодом и метаболизмом. Идеально, если он содержит белок (яйца, творог), полезные жиры (авокадо, орехи) и клетчатку (овсянка, овощи).
