Старшее поколение любит возмущаться, что молодежь постоянно сидит в телефонах — в транспорте, в очереди, некоторые даже идут по улице, уткнувшись в телефон. И это тот случай, когда, возможно, стоит прислушаться к бабушкам 🤭
Недавнее исследование показало, что люди проверяют свои телефоны по 50 раз в день, пишет The Washington Post. При этом, согласно другим исследованиям, если мы отложим телефон и разрешим себе просто подумать о чем угодно, а мыслям свободно блуждать в голове, это принесет нам большую пользу.
Мечтательность уже несколько десятилетий является предметом научных исследований. И они показывают, что мечтать или думать ни о чем и обо всем сразу полезно, но достаточно сложно и не всегда приятно. Участники одного из исследований даже предпочли получить удар током вместо того, чтобы спокойно сидеть и размышлять.
Эрин Вестгейт, доцент кафедры социальной психологии в Университете Флориды, назвала мечтательность здоровой пищей для мозга, а прокрутку ленты в соцсетях — фастфудом. «Мечтательность — это один из способов вести более осмысленную, полноценную жизнь», — говорит она.
Вот три причины, по которым стоит в следующий раз, когда у вас будет свободное время, отложить телефон и дать волю своим мыслям:
• Скорее всего, вам понравится больше, чем вы думаете. Наш страх скуки хорошо изучен. И исследования показывают, что мы склонны его переоценивать. Например, в исследовании 2022 года участники должны были 20 минут провести в одиночестве в комнате, ничего не делая. Перед этим их просили предсказать, что они, по их мнению, будут чувствовать во время этого эксперимента. А после просили рассказать, что они чувствовали на самом деле. И оказалось, что ожидания были хуже действительности. Конечно, иногда в голову лезут неприятные мысли или воспоминания, от которых хочется отгородиться. Но мыслями можно управлять, и если регулярно практиковать ничегонеделание, у вас появится несколько излюбленных тем для мечтаний, говорит Вестгейт.
• Мечтательность может помочь решить проблемы. Исследования показывают, что люди часто находят решение сложных задач, когда немного от них отвлекутся. Решение часто приходит само, когда наши мысли свободно блуждают, пока мы принимаем душ, ведем машину, идем по улице. Даже когда нам кажется, что мы просто сидим и ничего не делаем, мозг продолжает работать, и в этом «режиме по умолчанию» активны различные области мозга, объясняет Коу Мураяма, профессор психологии в Тюбингенском университете Германии.
• Мечтательность может помочь сблизиться с другими людьми. Исследование 2016 года показало, что когда мы представляем себе приятное общение с каким-то человеком, это помогает нам почувствовать более тесную связь с ним. Такого рода социальные фантазии, когда мы моделируем взаимодействия с другими людьми, также могут помочь справиться со сложными ситуациями или извлечь уроки из ошибок, говорит Джулия Поэрио, доцент кафедры психологии в Университете Сассекса в Великобритании.
Ну и, в конце концов, мечтать — это довольно приятно, потому что в мечтах мы можем переноситься, куда угодно и общаться с кем угодно, и эти мысли принадлежат только нам, заключает Поэрио.
#полезно @forbes_young