Чек-лист: Эмоциональная доступность партнера

Ответьте «Да», «Нет» или «Иногда» на следующие утверждения.

1. Безопасность и доверие

• Чувствует ли себя ваше общение безопасным? Вы можете делиться мыслями, не боясь насмешек, унижения или мгновенной критики.
• Признает ли партнер свои ошибки и извиняется искренне? Или переводит разговор, оправдывается или обвиняет вас в ответ.
• Надежен ли он/она? Вы можете рассчитывать на его/ее слова и обещания. Дела соответствуют словам.
• Уважает ли ваши границы? Принимает ваш отказ или необходимость побыть одному(-ой) без обид, давления или манипуляций.

2. Эмоциональное присутствие и отзывчивость

• Он/она действительно "включается" в разговор? Слушает активно (смотрит в глаза, задает уточняющие вопросы), а не просто ждет своей очереди говорить.
• Замечает ли изменения в вашем настроении? Спрашивает: "Я вижу, ты расстроен(-а). Что случилось?", даже если вы ничего не говорили.
• Разделяет ли с вами свои чувства и переживания? Делится не только фактами и событиями, но и тем, что он/она при этом чувствовал(-а).
• Реагирует ли на ваши эмоции с эмпатией? Когда вы грустите, злитесь или радуетесь, его/ее реакция соответствует моменту (поддержка, попытка понять, разделение радости).

3. Уязвимость и глубина

• Может ли говорить о сложных, неприятных темах? Не избегает конфликтов, а старается конструктивно их решить.
• Допускает ли уязвимость? Может признаться в страхе, неуверенности, стыде или потребности в вас.
• Интересуется ли вашим внутренним миром? Задает вопросы о ваших мечтах, страхах, ценностях, прошлом опыте.
• Разговор выходит за рамки быта? Вы обсуждаете не только "кто купит хлеб", но и смыслы, идеи, чувства, планы на будущее.

4. Последовательность и предсказуемость

• Его/ее поведение и реакции относительно предсказуемы? Нет резких, необъяснимых перепадов от теплоты к холодности без причины.
• Интерес к вам и отношениям стабилен? Не бывает периодов полного погружения в отношения, а затем — внезапного отдаления и замкнутости ("холод-горячо").
• Он/она вкладывается в отношения постоянно? Усилия не ограничиваются этапом ухаживания, а длятся на протяжении всего времени.

5. Поддержка и участие

• Искренне радуется вашим успехам? Не воспринимает их как угрозу или повод для конкуренции.
• Поддерживает вас в трудные моменты? Не минимизирует ваши проблемы ("не выдумывай"), а предлагает помощь или просто находится рядом.
• Помнит о важном для вас? Ваши ключевые события, истории, детали — они имеют для него/нее значение.
• Ваши потребности так же важны, как его/ее собственные? Он/она готов идти на компромиссы, учитывая ваши интересы.

Красные флаги (признаки эмоциональной недоступности)

Если в этих пунктах чаще звучит "Да", это серьезный повод задуматься:

• Тотальное избегание конфликтов: уходит от разговора, замыкается, уезжает при малейшем напряжении.
• Нежелание определять отношения: фразы "давай ни к чему не обязываться", "просто получаем удовольствие" длятся месяцами и годами.
• Все серьезные разговоры сводятся к шуткам или сарказму.
• Вы чувствуете себя одиноко, даже когда партнер рядом.
• Прошлое — табу: отказывается говорить о предыдущих отношениях или семейном опыте.
• Вы чаще играете роль психотерапевта: он/она "выгружает" на вас свои эмоции, но не способен(-на) выслушать вас в ответ.
• Вас постоянно критикуют за "излишнюю эмоциональность" или потребность в близости.

Как использовать этот чек-лист?

1. Честность с собой: отвечайте, как есть на самом деле, а не как вы хотели бы, чтобы было.
2. Контекст: учитывайте стресс, жизненные обстоятельства партнера (горе, потеря работы). Эмоциональная доступность может временно снижаться.
3. Диалог, а не ультиматум: не приходите с готовым "вердиктом". Используйте наблюдения как повод для разговора. "Я заметил(-а), что когда я говорю о своих чувствах, ты часто меняешь тему. Мне от этого немного одиноко. Мы можем об этом поговорить?"
4. Оценивайте действия, а не слова: обращайте внимание на долгосрочные модели поведения.
5. Смотрите на свои ощущения: в конечном счете, самый главный критерий — ваше внутреннее чувство. Чувствуете ли вы в этих отношениях эмоциональную безопасность, близость и связь?

Приглашаю на консультацию.

Стоимость онлайн консультации 5 000 руб - длительность 60 минут.

Запись через личные сообщения на сайте. Или по телефону 89272486644 TG.

Мой телеграмм канал https://t.me/guzel_valeevna