Ужин за 15 минут: 5 идей с тунцом и нутом для лета.

🥗 1. Греческий салат экспресс (5 мин)Ингредиенты (2 порц.): 2 огурца, 10 черри, ½ лука, 100г феты, маслины, масло.- Нарезать всё кубиками.- Полить маслом + орегано, перемешать.Свежо и витаминно! Кал: 180.

🌮 2. Тако с тунцом (8 мин)Ингредиенты: Банка тунца (150г), 4 лепёшки, йогурт, салат, помидоры.- Размять тунец с йогуртом.- На лепёшки + овощи, свернуть.Мексика дома!

🍠 3. Карри с нутом (12 мин)Ингредиенты: Банка нута (200г), лук, баклажан, карри-паста, кокосовое молоко.- Обжарить овощи (5 мин).- Добавить нут + молоко, тушить.*Веганский хит!*

🥪 4. Сэндвичи цельнозерновые (6 мин)Ингредиенты: 4 ломтика хлеба, тунец (100г), йогурт, салат, огурец, яйцо.- Смазать йогуртом, начинить.- Закрепить шпажками.Лёгкий ужин!

🥔 5. Картофельная пицца (10 мин)Ингредиенты: 3 картошки, ветчина (100г), сыр (50г), помидоры.- Ломтики картошки на сковороду.- Начинка сверху, под крышкой 8 мин.Пицца без теста!