7 вариантов сказать «нет» и не испытывать стыд и вину за то, что не дали сманипулировать вашими чувствами вины и стыда за то, что отказывать близким и хорошим людям нельзя.
Иногда «нет» — это не грубость, а просто забота о себе и выбор своих интересов вместо чужих.
На языке манипуляторов это звучит: «Ты только о себе и думаешь! Эгоист(ка)!»
Вот как можно сформулировать свое нежелание участвовать в том, чего вам не хочется:
1. Звучит интересно, но я сейчас занят.
2. Мне приятно, что ты предложил, но я не могу.
3. Прости, но сейчас я не смогу помочь.
4. К сожалению, сейчас не лучшее время.
5. Сейчас не получится, но, возможно, в следующий раз.
6. Спасибо, что подумал обо мне, но я не смогу взять на себя это.
7. Нет, спасибо.
Когда ты говоришь «нет» чужим ожиданиям, ты наконец говоришь «да» себе — своему времени, своему отдыху, своей личной жизни и себе любимому.
Помогай, когда сделал свои дела. М. Литвак
