🔥5 стадий принятия изменений/утрат: взгляд психотерапевта через 5 стадий принятия жирафа

🔥5 стадий принятия изменений/утрат: взгляд психотерапевта через 5 стадий принятия жирафа

Замечательный ролик про принятие и жирафа, всем советую😉

🟡Ну а если серьёзно, как Врач-психотерапевт я часто вижу, что боль от перемен/утрат маскируется под гнев, апатию или отрицание. Наша психика проходит узнаваемые этапы, адаптируясь к новой реальности. Понимание их — ключ к осознанному проживанию кризиса/трагедии

✅1. Отрицание («Этого не может быть»)

Защитный буфер от шока. Не торопите себя или другого «взять себя в руки». Дайте психике время собрать ресурсы

✅2. Гнев («Почему я? Это несправедливо!»)

Ярость — попытка восстановить контроль, найти виноватого. Позвольте гневу быть, но направьте его в безопасное русло (движение, бумага). Не принимайте на свой счет

✅3. Торг («Если я буду идеальным, всё вернётся»)

Попытка договориться с судьбой, вернуть прошлое. Мягко перенаправляйте фокус с «тогда» на «что теперь я реально могу сделать»

✅4. Депрессия (печаль) («Всё бессмысленно»)

Тихая скорбь от осознания потери. Это не болезнь, а этап «переваривания». Не нужно насильно веселить. Дайте пространство грусти, просто будьте рядом. Затяжная парализующая апатия — сигнал обратиться за помощью

✅5. Принятие («Это моя новая реальность. Что дальше?»).

Не счастье, а спокойное признание фактов. Возвращается энергия для жизни в новых условиях

🟡Важные напоминания:

☑️Стадии идут нелинейно — возможны «откаты»

☑️Не осуждайте себя за «плохие» чувства. Злиться или торговаться — это часть работы психики

☑️Цель — не быстрее пройти, а прожить, не застревая

☑️Если вы застряли в одной стадии надолго, и это разрушает жизнь — это повод обратиться к специалисту

🟡Принятие изменений (даже самых горьких) — внутренняя работа. Будьте к себе добрее и развивайте готовность ко всему✊🏻

Ваш Психотерапевт Кудряшов

#стадиипринятия #психотерапевт #горе #адаптация #ментальнаякрепость