В эфире наконец-то снова рубрика #Витаминка_ЧЕ , и самопрезентацию для вас будет проводить важнейший из витаминов, а какой, и почему, он расскажет вам сам.
Итак, позвольте представиться, меня зовут Витамин В9, но чаще вы можете услышать другое моë имя - Фолиевая (Птероилглутаминовая) кислота. Именно с недостатком меня связан дефицит витаминов номер один.
Меня назначают абсолютно всем беременным женщинам, а также парам, планирующим беременность, так как именно я предотвращаю 75% врождённых уродств и серьёзных дефектов головного и спинного мозга. Я необходим для деления клеток организма, синтеза ДНК и РНК.
На самом деле, меня необходимо принимать всем женщинам детородного возраста, так как важнее всего как раз первые недели после беременности, когда не каждая мамочка ещё знает о существовании малыша, а беременность незапланированная, но желанная.
Но важен я не только для воспроизводства здорового потомства, я значительно снижаю риск сердечно-сосудистых заболеваний. При совместном приёме меня и моих братьев - В6 и В12 нейтрализуется гомоцистеин, способный поражать артерии и вены.
Я необходим для воспроизведения клеток кишечника.
При снижении уровня меня в спинномозговой жидкости развивается депрессия, а также старческое слабоумие.
Я уменьшаю риск развития онкологических заболеваний, влияю на эмоциональное состояние, улучшаю сон, предотвращаю раннее старение и появление седых волос.
Продукты, в которых я содержусь: печень, почки, капуста, свëкла, кукуруза, шпинат. Чтобы я лучше усваивался, нужен пробиотик. При применении бифидобактерий бактерии толстого кишечника вырабатывают меня в большем количестве.
К сожалению, я разрушаюсь на свету, и в 90% случаев гибну при термообработке, поэтому получать меня лучше из биодобавок.
Как определить, что меня не хватает:
1⃣ усталость
2⃣ чувство страха
3⃣ затруднение дыхания
4⃣ снижение иммунитета
5⃣ болезненность и кровоточивость дёсен
6⃣ ранняя седина
7⃣ сухой красный язык
8⃣ бледность кожи
9⃣ выпадение волос
Норма потребления меня в сутки составляет 400 мкг, в некоторых случаях - до 1000 мкг.
При приёме помните: мы с Цинком антагонисты, усиливаем выведение друг друга из организма.
Засим кланяюсь. Ваш #витаминВ9
