24 минуты — золотая доза музыки против тревоги

24 минуты — золотая доза музыки против тревоги

Группа ученых из Университета Торонто, Голдсмитс (Лондон) и компании LUCID провела рандомизированное клиническое испытание и нашла идеальную продолжительность музыкальной терапии для снижения тревоги.

Секрет — не просто мелодия, а музыка, усиленная технологией ABS (Auditory Beat Stimulation, Аудиостимуляция бинауральными ритмами), которая мягко настраивает мозг на нужную частоту с помощью звука.

Как это работает?

Например, в левое ухо подается чистый тон частотой 200 Гц, а в правое ухо — 210 Гц. Мозг улавливает разницу и начинает подстраиваться под эту новую частоту. В свою очередь, разница в 10 Гц соответствует альфа-диапазону — частоте спокойствия. В результате, естественным образом снижается возбуждение нервной системы и уходит тревога.

В исследовании 144 человека с тревожностью слушали специально созданные музыкальные треки, в которые были вплетены эти бинауральные ритмы (ABS), в течение 12, 24 и 36 минут.

Оптимальной дозой для значимого снижения тревоги оказались ровно 24 минуты. Они оказались идеальным балансом между пользой и временем. Хотя наибольшее снижение негативного аффекта (плохого настроения) было зафиксировано в группе, которая слушала музыку 36 минут.

Моё предложение для 24 спокойных минут на сегодня (хоть и без ABS) – Brian Eno и The Cinematic Orchestra.

В исследовании отдельно отмечается, что музыкальная терапия рассматривается как дополнительная поддержка, а не замена основному лечению.

А какие ваши идеальные 24 минуты спокойствия?

#Новости науки

В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть