Привет меня зовут Юля, мне 38 лет, я мама троих детей и мой вес составлял 103кг и я с ним боролась со школы....
Ну что хочу приоткрыть занавес своего начала похудения 🤫. Я всю жизнь со школы пыталась похудеть и испробовала множество диет, но всё бестолку🥺. Спорта не было от слова совсем - то трое детей, то моё здоровье, то работа, суета и т.д.,но это лишь только оказалось отговорки 🤦. И вот в прекрасный момент я решила хватит и сказала отговорка нет. Дети-значит спорт с ними, работа-значит нужно больше шевелится, здоровье-хватит себя жалеть и нужно просто лечится. Питание у меня разнообразно-единственное исключила определённые продукты или уменьшила их количество по рекомендации врачей. Пью воду 2 литра в день. Алкоголь не пью, практически не курю, принимаю определённые витамины - по рекомендации врачей после сдачи анализов. Начала следить за собой, баловать себя и полюбила себя 😍.
Питание.
Исключила сахар в чай и кофе. Ну ещё конечно же всё сладкое:печенье, конфеты и т.д.,но могу иногда себе позволить "вкусняшки". Соль заменила на приправы, ну или на кавказскую соль. Кофе начала пить только с утра и то после того как выпью стакан воды и схожу на улицу прогуляться с собакой. Помимо кофе завтракаю или яйца с лёгким салатом или каша, могу позволить бутерброд(хлеб поджариваю на сухой сковородки, а вместо колбасы- мясо) . Молочные продукты ограничила и ещё масло(жарю в основном на сухой сковороде) . Иногда могу себе позволить, ну очень мне нравится с подсушенным хлебушком страчателла.
Вторая половина дня акцент на белки(яйца, креветки и т.д.) ,ещё ввела побольше полезных овощей и фруктов. Из мяса ем всё, единственное - с курици снимаю кожу, а свинину только вырезка и то стараюсь не есть,говядину тоже редко и то постную для бутерброда. Рыбу ввела в рацион в основном делаю её в духовке-очень понравился морской окунь🥰.
Спорт.
Стараюсь чаще в первую очередь двигаться, нахаживаю как минимум 10000 шагов. Единственное из-за морозов и снегов не получается нахаживать шаги🤦-но спасает чистка снега. С утра выйду на улицу на порог и стою в шоке, соответственно берёшь лопату и начинаешь чистить свою территорию. Мой пёсиль отказывается долго гулять, ему лучше дома поспать - как мишка в спячку ушёл 😁.
А снега выпадает в эту зиму очень много-очень много сил уходит на расчистку, плюс только вроде почистишь, а из-за ветров и так называемых переметов всё бестолку, порой кажется что и не чистила ничего😥
Дома я занимаю и силовыми тренировками с резинками и без, но только по рекомендации врачей. А погода не даёт сама по себе мне расслабиться. Кстати в предыдущей статье писала что из-за боли в ноге не могла заниматься, точнее даже боялась думала тромб или аневризма, но сходила к врачу, сделала узи и всё хорошо. Ну покрайне мере не самое страшное, а просто защимление нерва.
Любовь к себе.
Каждое утро перед зеркалом я говорю какая я красивая, любимая и что у меня всё получится, ну и перед сном в зеркало тоже самое говорю. Помимо обычных утренних процедур, я начала пользоваться кремами(уход 35+) ,плюс вечером также. Помимо внешнего ухода, про внутренний уход стараюсь не забывать это витамины(у меня это коллаген, витамин D, C и омега), ну конечно же вода минимум 2 литра в день, ну и питание без пищевого мусора. Делаю массаж, конечно же в зонах где разрешено по показаниям. Пока дома массаж - я же купила себе массажёр и гель для массажа, он кстати тоже с коллагеном.🥰
Ну ещё конечно начала себя баловать, думать о себе - никак раньше всё о других, а я подожду. Помимо тела хочу ухаживать и за волосами. В первую очередь вернуть свой русый цвет волос и подстричься как нибудь ещё не определилась😁🤦. Короче забот хватает, главное не сдаваться. Взвешиваюсь раз в неделю не чаще, чтобы лишний раз не нервничать-стресса и так хватает,но я не сдаюсь. Стараюсь чаще отвлекать себя полезным делом, например затеяла ремонт в ванной и в детской комнате 🥰. Нужно в первую очередь полюбить себя, радоваться мелочам и не опускать руки, а стремиться сделать из себя лучшее🥰.