Замечали, что начинают дрожать руки? Не всегда это, к счастью, может быть признаком надвигающейся болезни. Усталость, перенапряжение, необходимость постоянно держать телефон в руках и прочие факторы могут оказывать соответствующее воздействие.
Интересно, как справляются с подобными проявлениями люди, профессия которых связана именно со стабильностью рук? Хирурги, стоматологи, портные и прочие профессионалы прибегают, оказывается, к определенным приемам для того, чтобы обрести крепость рук и уверенность в своих действиях. Недавно мне встретился комплекс упражнений и правил, которым в советскую пору для того, чтобы не дрожали руки, пользовались наши хирурги.
Комплекс правил и упражнений
- Так, например, по 15 минут в день хирургам следовало заниматься вдеванием нитки в иголку. И делать это полагалось по сто раз подряд без перерыва. Данное упражнение тренировало мелкую моторику и убирало тремор на уровне рефлекса. Через месяц практики руки становились абсолютно фиксированными даже при стрессовых ситуациях. Советские хирурги делали такое упражнение годами, начиная с первого курса вуза.
- Накладывалось табу на любые стимуляторы, вплоть до чая и кофе. А перед каждой операцией полагалось выполнять дыхательные упражнения. Десять глубоких медленных вдохов-выдохов снижало пульс, успокаивало нервы, убирало дрожь. Известно, что волнение вызывает выброс адреналина, в итоге начинают трястись руки. Контролируемое дыхание гасит его воздействие на корню.
- Показана была также тренировка с утяжелителями на запястьях. Хирурги носили полукилограммовые браслеты на каждой руке по несколько часов в день. Мышцы укреплялись и привыкали держать вес. Руки в итоге были устойчивыми, как у снайпера. Оперировать без усталости можно было часами.
Благодаря выполнявшемуся комплексу упражнений руки становились инструментом «без права на ошибку». Со студенческой поры будущие хирурги знали, что твердые руки — это не талант, а результат ежедневной тренировки мелкой моторики и железной дисциплины.