Способность проживать собственное бессилие — это важный навык, который трудно осваивается.
И в моем жизненном опыте, и у моих клиентов были ситуации, из которых хочется выпрыгнуть или хочется надеяться на быстрые изменения — но это невозможно.
➖серьезные заболевания
➖резкие кризисы
➖события, которые обрушают всю картину жизни, выстроенную до этого
И работа психики в этом случае идет по двум фронтам.
Первый фронт работы — научиться проживать свое бессилие и беспомощность.
Научиться жить в новой реальности без попыток повлиять на то, на что ты не можешь повлиять. Потому что эти попытки ведут только к истощению и пустым надеждам.
А на самом деле требуется:
➖выход из иллюзии способности влиять на все,
➖умение сохранять свою энергию,
➖распределять силы эффективно (на то, что правда находится в зоне твоего влияния).
Второй фронт работы — видеть, что в любых ситуациях есть зоны, на которые ты можешь влиять.
Даже если эти зоны возможного влияния ощущаются маленькими и несущественными в объеме тех изменений или сложностей, которые требуются.
Например, я не могу повлиять на серьезное заболевание, резкий развод или кризис мировой — здесь я могу проживать свое бессилие и беспомощность.
Но при этом есть и то, что могу:
➖влиять на свое состояние — вносить больше радости в свою жизнь
➖влиять на свой режим дня и количество активности — и это повлияет на мое физическое состояние, здоровье, эмоциональный фон
➖влиять на перестройку своей жизни — перестройку и адаптацию бизнеса к условиям кризиса, перестройку жизни после развода, выстраивание структуры лечения в болезни
Кажется, что это твое влияние слишком маленькое и несущественное. Но на самом деле это про маленькие и реальные шаги, которые ведут к реально достижимому результату.
Из бессилия и беспомощности может быть соблазн выпрыгнуть:
➖в гипермотивацию — ходить по бесконечным тренингам, которые говорят, что «все зависит только от тебя / на все можно повлиять / все можно изменить, если достаточно постараться»
Это не всегда так. Это иллюзия. Есть то, что невозможно изменить (как минимум «здесь и сейчас», а может быть и никогда) — и гипермотивация только истощает, оттягивает момент проживания бессилия и соединения с реальностью.
➖ чрезмерно позитивное мышление, попытку жить в фантазиях и надеждах
В попытку не замечать и не признавать, что твоя жизнь изменилась. И чем дольше человек в это убегает — тем больше он избегает тех изменений в жизни, которые на самом деле требуются.
➖в потерю критичности и повышение внушаемости
В ситуациях длительного или интенсивного стресса (или стресса, который человек пытается не замечать, но начинается истощение) может у людей отключаться критическое и логическое мышление.
Может повышаться внушаемость.
Это история о том, когда отключаются лобные зоны мозга. Человек начинает жить на автопилоте — и не может адекватно обрабатывать информацию, принимать решения.
С одной стороны: все, что человек слышит попадает глубоко в него. Все мнения, информация, слова.
С другой стороны: не получается информацию перерабатывать критически — что из этого мне нужно, а что нет. Нет некоторого сита, через которое эта информация пропускается.
В состоянии серьезного или длительного стресса люди могут верить в любые громкие обещания и цепляться за любые надежды:
➖что серьезные трудности решит одна консультация у эксперта,
➖неизлечимые заболевания вылечатся новыми средствами,
➖жизненный кризис пропадет благодаря чудодейственному ритуалу или переработке кармы.
Поэтому если вы знаете, что вы в состоянии длительного хронического или резкого интенсивного стресса — важно смотреть:
➖Что со мной происходит?
➖В каком состоянии я принимаю важные решения? Где мне надо остановиться и привести себя в порядок сначала?
➖Как я могу себе на самом деле помочь? А что не является помощью — и на самом деле оттягивает реальную способность себе помочь, затягивает в иллюзии?
Проживать бессилие и беспомощность — это нормально. Это не про слабость.
Телеграм-канал, в котором более 350 подкастов: