Исходные данные
С 2023 года и почти до сегодняшнего дня мой вес держался в районе 72-74 кг.
Сейчас - 74-76 кг.
И вот важный момент:
я вешу больше, но выгляжу суше, плотнее и атлетичнее, чем раньше.
Это не магия.
Это стратегия.
Начнём с того, что о вкусах не спорят, и все же, судя по моей любимой, логичным будет предположить, что вкус у меня отменный. И я сейчас веду речь исключительно про мое понимание определения «атлетичный вид».
Если бы я назвал это по-английски, это звучало бы так:
Guide: How to Get Shredded in 3 Years
Но по-русски я скажу проще:
Сначала ты строишь тело.
Потом тело начинает выглядеть.
Не наоборот.
Так вот, с 2023 года на протяжении почти 3 лет мой вес держался в районе 69-73 кг. Не много, не мало, но сейчас, видя свои метаморфозы, я понимаю, что мог выглядеть исхудавшим, при этом не чувствуя себя плохо.
Тому предшествовали разные события причинно-следственная связь которых вполне закономерна.
2023 год - год основание CODEX, как универсальной системы по сбросу настроек и приведения себя в форму. Десятки человек всего за 3 марафона ощутили на себе мощный эффект! Так женский пол, исходя из запроса, замечал завидные изменения общего самочувствия в лучшую сторону, стабильно минус 2-3 кг на весах и непременное желание ежедневно поддерживать этот результат! Как и мужчины, которые получали рельефное тело, расписание тренировочного процесса на каждый день, что бы ввести важнейшую привычку - поддержание себя в форме!
Кто-то худел, а кто-то конкретно перерабатывал сброшенные килограммы в мышечную массу. Но был и особый запрос - у меня лично - прийти в оптимальную и желанную форму, соответствующую высшей ступени физической подготовленности.
Согласно этой лестнице, на последнее и не такое завидное место занимает состояние болезненности, не нуждающееся в представлении и, слава Богу, не имеющее отношение ко мне, и, надеюсь, к вам, уважаемый читатель, ну если не считать психологические заскоки, которые у всех у нас случаются.
Далее следует хорошее самочувствие, присущее, я уверен, многим современным Россиянам, ну и, наконец, физическая подготовленность - удовлетворение от каждого дня своей прекрасной, здоровой, спортивной и во всех смыслах изобильной жизни.
В этом году я вернулся в кроссфит и продолжил свое изучение философии, которая берет свое начало в 2015.
Тогда я и познакомился с этим видом спорта. Набрав в общей сложности более 8000 часов тренировок за эти годы, я приступил к активным ежедневным тренировкам. И вот результат трех удивительно разнообразных лет.
В своем канале я ежедневно публикую тренировки, которые могут привести к оптимальной форме и состоянию физической подготовленности.
Недавно в раздевалке спортклуба, где я тренируюсь, ко мне подошел парень и спросил:
- Скажите, а долго надо тренироваться, что бы такое тело сделать?
Мой ответ был незамедлительным:
- Каждый день. Приходите на тренировки.
А затем он спросил: вы тренер?
И я ответил: да.
Конечно же, одну из определяющих ролей играет питание. Так вот наше с вами должно состоять из… мяса и овощей, фруктов, семян, орехов, зелени и исключать сахар. И об этом мы скооо поговорим…
И когда база готова, начинается другое.
Я начал есть больше.
Не мусор.
Не «зажоры».
А осознанно.
И тело откликнулось.
Мышцы стали:
- плотнее
- округлее
- визуально тяжелее
Форма атлетическая, а не «худая».
Не «сушёный измождённый».
А собранный, сильный, функциональный.
Вот парадокс, который мало кто принимает:
Чтобы выглядеть суше иногда нужно набрать вес.
Но после того, как ты готов.
Главная ошибка большинства
Люди хотят:
- форму за 8 недель
- результат без этапов
- внешний вид без системы
Они начинают с конца.
Большее начинается с малого. И для начала нужно освоить это малое и идти постепенно. Сразу ничего не случается, это нужно усвоить. И результат будет, обязательно.
Всем приятного и эффективного тренинга!