В сезон высокой заболеваемости простудами увлажнение воздуха и слизистых оболочек имеет большое значение для профилактики и выздоровления. Какие основные меры для этого необходимы?
1. Приобретите увлажнители воздуха для жилых комнат. В идеале температура в спальнях должна составлять 18-21 °С, влажность — 40-60%. Однако всё индивидуально, для кого-то очень высокая влажность некомфортна. На что обратить внимание при покупке:
- обслуживаемая площадь должна быть равной или превышать площадь помещения, в котором увлажнитель используется;
- уровень шума: если планируете круглосуточное использование и имеете проблемы со сном, то громкость более 30-35 дБ может этому мешать (однако здесь тоже всё индивидуально);
- наличие встроенного гигростата, который определяет уровень влажности (можно обойтись и без него, если в комнате есть метеостанция).
Помните, что увлажнитель нужно регулярно мыть и что в идеале, чтобы продлить срок его службы, лучше использовать дистиллированную воду или из фильтра.
При отсутствии увлажнителя можно повесить влажное полотенце на батарею или поставить ëмкости с водой (аквариум тоже подойдёт).
2. Употребляйте достаточное количество жидкости. Для взрослых суточная норма воды составляет около 2 литров. С детьми нужно ориентироваться на чувство жажды, но и про то, что стоит самим показывать пример, регулярно употребляя воду, забывать не стоит.
3. При сухости слизистой носа можно выполнять орошения изотоническим или гипотоническим раствором натрия хлорида или морской соли. Однако даже в таких концентрациях у кого-то усугубляются неприятные ощущения. Решение: использование растворов морской соли с декспантенолом («Аква Марис декспантенол», «Сиа Дез Мультивейв»), также ввиду наличия этого компонента подойдëт «Аргентокеа Ньюсепт», спреев с гиалуроновой кислотой («Олизол», «Сиа Софт Мультивейв»), кратковременное использование спреев с маслами («Мирамил назал», «Гелоситин», «Пиносол», «Пеларго»). Если же начался насморк и нос заложило, то рекомендую присмотреться к сосудосуживающим спреям, которые также содержат в своём составе декспантенол («Галазолин комби», «Ксилодекс», «Наксимин», «Ринекс», «Ксилазол-Реб», «Ксиназол плюс», «СептаНазал для детей», «СептаНазал для взрослых»).
4. Наиболее эффективный способ увлажнения слизистой ротоглотки — это опять-таки достаточное питьё. Употребляемая жидкость, будь то вода, чай и т.д., эффективнее омоет поверхности нёбных миндалин и задней стенки ротоглотки, чем любые спреи и растворы для полоскания. Однако, опять-таки, допустимо использование средств с декспантенолом («Сиа Дез Мультивейв»), гиалуроновой кислотой («Сиа Софт Мультивейв») и глицерином в составе («Аргентокеа Нанолар»), кратковременное использование средств, содержащих масла («Мирамил тонзил», «Фитоспрей», «Фаринол»).
*приведённые в посте названия лекарств и средств медицинского назначения не являются рекламой, а использованы в качестве примера.