По мнению эксперта, необходимо составить себе программу.
Суровые морозы и обильные снегопады не дают покоя жителям многих российских регионов. Некоторые признаются, что зимняя пора им наскучила, и они с нетерпением ожидают прихода весны. О том, как справиться с надоевшей зимой, если до весны ещё далеко, «Вечернему Санкт-Петербургу» рассказал семейный психолог, основатель и руководитель психологического центра Сергей Ланг.
— Важно помнить, что тепло — внутри нас. Мы сами создаём и аккумулируем своё настроение. Но при этом я рекомендую создавать себе определённые моменты. Например, пойти в баню, согреться в буквальном смысле. Зима, морозы — то время, когда париться лучше всего. Можно устраивать дома какие-нибудь чаепития с горячим чаем, вкусными пирожками, которые вы сами испекли. Организовать домашние посиделки с разговорами, настольными играми. То есть в этот момент человек может согреть душу с помощью общения, с помощью приятных ситуаций, — отмечает психолог.
Также эксперт советует не забывать и о физической активности.
— Я рекомендую усилить именно физическую нагрузку. Нет возможности ходить в спортзал — позанимайтесь дома, включите какие-то занятия, тренировки через тот же интернет, поотжимайтесь, поприседайте. Включите дома громкую музыку, устройте танцы. А вечером создайте себе какую-нибудь приятную атмосферу, зажгите ароматические свечи, полежите в ванной. Разумеется, если просто сидеть и ныть, то будет тоскливо и ужасно, — рассказывает психолог.
Сергей Ланг подчёркивает важность адекватного восприятия метеорологических прогнозов, предвещающих сохранение низких температур.
— Конечно, даже если мы не следим пристально за прогнозами, нам всё равно попадаются какие-то новости, прилетают оповещения. Прочитали такую новость, и нужно сразу понять, чем будете заниматься, как действовать, составить какой-то план. Варианты могут быть разные. Но в этот момент нужно именно составить себе программу, которая будет позволять вам проще проживать эти дни, — рекомендует психолог.
Нет смысла терзаться из-за того, что весна задерживается, да ещё и непонятно, какой она окажется. Это только лишние переживания, советует эксперт.