Зимняя уборка снега лопатой кажется привычной и безобидной задачей. Однако для многих, особенно людей старшего возраста, она таит в себе серьезные угрозы. Резкая физическая нагрузка на морозе может стать прямой причиной сердечного приступа или инсульта. Как защитить здоровье, откапывая собственную машину, разбирался 360.ru.
Группы риска
Медицинские исследования и статистика указывают, что в зимние месяцы, особенно после сильных снегопадов, фиксируется рост случаев госпитализации с инфарктом миокарда и острыми нарушениями мозгового кровообращения. Основная причина — сочетание факторов: холодный воздух вызывает сужение кровеносных сосудов, повышая артериальное давление.
Одновременно непривычная или интенсивная физическая нагрузка увеличивает частоту сердечных сокращений и потребность сердца в кислороде. Для сосудов, уже пораженных атеросклерозом, это может стать непосильной нагрузкой, ведущей к разрыву бляшки и тромбозу.
Наибольшую опасность уборка снега представляет для людей с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Врачи особо выделяют мужчин и женщин старше 50 лет.
Риск резко возрастает при наличии лишнего веса, курении и высоком уровне холестерина. Если вы долгое время не занимались физкультурой, ваш организм может быть не готов к таким резким нагрузкам.
Правила безопасной уборки снега
Первое и главное правило — оцените свои силы и состояние здоровья. При наличии сомнений лучше поручить работу другим. Если вы приступаете к уборке, соблюдайте технику безопасности.
Крайне важно делать разминку в помещении перед выходом, чтобы подготовить мышцы и суставы. Выбирайте эргономичную пластиковую лопату с изогнутой ручкой — она уменьшает необходимость наклоняться. Не пытайтесь захватить слишком много снега за один раз, поднимайте его ногами, а не спиной.
- Работайте в спокойном темпе, делая частые перерывы каждые 10-15 минут.
- Не допускайте переохлаждения и вдыхания слишком холодного воздуха — дышите через нос или шарф.
- Одевайтесь многослойно, но так, чтобы не допустить перегрева и последующего резкого охлаждения.
- Категорически запрещено употреблять алкоголь «для согрева» перед работой, это создает иллюзию тепла и дополнительно нагружает сердце
- При появлении одышки, боли или дискомфорта в груди, руке, челюсти, головокружения или сильной слабости немедленно прекратите работу и обратитесь за медицинской помощью.
Забота о чистоте двора не должна стоить здоровья. Грамотный подход, внимание к сигналам организма и соблюдение простых правил позволят пережить снегопады без опасных последствий.