Эффективный метод снижения тревожности за 24 минуты с музыкой
Новое исследование
Команда специалистов из Университета Торонто совместно с компанией LUCID провела эксперимент, чтобы изучить влияние специально подобранной музыки на уровень тревожности. Сеанс длиной всего 24 минуты показал существенное снижение симптомов стресса и тревоги у участников.
Ход эксперимента
В исследовании участвовали 144 взрослых человека с умеренной тревожностью. Испытуемых разделили на группы: одна слушала розовый шум (контроль), а другие — музыку с ABS-стимуляцией слуховыми ритмами продолжительностью 12, 24 или 36 минут. Измерения настроения и уровня тревожности проводились до и после прослушивания.
Результаты и выводы
Музыка с ABS показала значительное снижение психических и физических проявлений тревоги по сравнению с контрольной группой. Сеанс в 24 минуты оказался оптимальным, демонстрируя такой же эффект, как 36 минут прослушивания, и превосходя 12-минутный вариант.
Практическая польза
Профессор психологии Фрэнк А. Руссо отметил, что 24 минуты достаточно, чтобы ощутимо снизить тревожность, при этом не требуя много времени. Метод может стать простым и доступным способом борьбы со стрессом в повседневной жизни.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: