Что нужно знать о менопаузе, чтобы перестать бояться и начать действовать
Приближение менопаузы часто сопровождается тревогами и массой вопросов — чего ждать от своего организма, какие сложности могут возникнуть? Во многом этим тревогам способствуют мифы и стереотипы об изменениях в жизни женщины после 45-55 лет.
В этой статье мы постарались разобраться, как обстоят дела на самом деле и каким мифам о менопаузе давно пора перестать верить.
Узнайте больше о симптомах менопаузы и о том, как можноподдержать себя в этот период, в том числе с помощью фитоэстрогенов красного клевера, на сайте Феминал Премиум.
😨 Миф 1. Менопауза наступает в 40 лет
Менопауза — это постепенный процесс перестройки женского организма. Он начинается задолго до того, как менструации полностью прекращаются, и у каждой женщины происходит индивидуально, по-своему. Обычно первые изменения проявляются после 40 лет, но у кого-то процесс может стартовать чуть раньше, у кого-то — позже. [1, 2]
Условно процесс развития изменений делят на три этапа:
Пременопауза — ранний период, когда уровень женских половых гормонов эстрогенов начинает постепенно снижаться [2]. В это время организм начинает «настраиваться» на новые условия, и могут появляться изменения цикла, иногда проявляться излишняя эмоциональность, некоторые могут заметить нарушения сна и приливы — внезапные ощущения жара [3, 4].
Симптомы могут приходить и уходить, у кого они проявляются достаточно заметно, а другим не доставляют дискомфорта. Для проверки своего состояния в этот период стоит обратиться к врачу и пройти обследование.
Менопауза — в этот период прекращаются менструации. Это естественный процесс, связанный с постепенным уменьшением количества фолликулов. [1,2]
Постменопауза — считается, что этот этап наступил, если менструаций не было более 12 месяцев. [1, 2] Постменопауза длится до конца жизни женщины и может сопровождаться различными изменениями в организме.
![Перименопауза или пременопауза — этап, когда постепенно снижается функция яичников и менструации полностью прекращаются, может длиться до 2–10 лет [2]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_6980bc73e5bff67bfd382bac_6980bccdbb45336117c68050/scale_1200)
👵 Миф 2. Менопауза — это старость, седые волосы и морщины
Еще пару веков назад женщину старше 40 лет действительно могли называть «в возрасте». Но сегодня такие представления не только не этичны, но и совершенно не отражают реальность. Современные женщины живут долгой активной и насыщенной жизнью: строят карьеру, заводят отношения, занимаются спортом, путешествуют, рожают детей, начинают новые проекты — независимо от цифры в паспорте.
При этом в некоторых случаях гормональная перестройка может влиять на внешность. С возрастом в организме постепенно снижается выработка коллагена — из-за этого кожа может стать менее эластичной, а волосы и ногти могут стать более хрупкими [8].
Хорошая новость в том, что современные уходовые средства и процедуры, прием витаминов и т.д. позволяют женщинам поддерживать молодость кожи, состояние волос и общее самочувствие. Забота о себе давно перестала быть привилегией звёзд, сегодня эти технологии доступны всем.
😡 Миф 3. При менопаузе всегда набирают вес и становятся раздражительными
Изменения веса, перепады настроения и нарушения сна действительно могут сопровождать период менопаузы — но это не значит, что они проявляются у всех, тем более одновременно [5, 6, 7]. Реакция организма всегда индивидуальна и зависит от гормонального фона, образа жизни и общего состояния здоровья [2].
На фоне снижения уровня гормонов может меняться ощущение сытости и немного замедляться обмен веществ. Корректировка рациона и привычек питания может помочь адаптироваться к новым условиям.
Эмоциональные колебания могут возникать в пременопаузе. Они связаны с колебаниями уровня эстрогенов и у одних проходят почти незаметно, а у других более выраженно.
В этот же период многие женщины сталкиваются с приливами жара: внезапными ощущениями тепла, которые обычно длятся недолго, но могут повторяться несколько раз в день и доставлять дискомфорт. По данным исследований, с приливами сталкиваются около 75% женщин в возрасте от 45 до 55 лет [2].
🤐 Миф 4. Симптомы менопаузы нужно просто терпеть
Терпеть симптомы менопаузы не стоит. Если они беспокоят, лучше обратиться к врачу и пройти необходимые обследования для назначения терапии. Это может быть заместительная гормональная или негормональная терапия, в зависимости от ситуации и результатов обследования.
К альтернативной негормональной терапии относятся фитоэстрогены. Это растительные соединения, которые по своему действию в организме похожи на эстрогены.
Они бывают разных видов, но больше всего схожи с гормонами человека изофлавоны [9, 10]. Изофлавоны содержатся в некоторых растительных продуктах питания, но зачастую в небольшом количестве.
Одним из насыщенных источников изофлавонов является красный клевер. На его основе производят БАДы для женщин, проходящих период перестройки организма. Например, Феминал Премиум — это БАД, каждая капсула которой содержит до 40 мг стандартизированного экстракта изофлавонов красного клевера.
Изофлавоны красного клевера оказывают комплексную поддержку женского организма.
При применении экстракта красного клевера наблюдается уменьшение частоты и выраженности приливов и потливости, а также психоэмоциональных симптомов климактерического синдрома (11).
Также изофлавоны красного клевера обладают антиоксидантным действием, способствуют продлению молодости, сохранению привлекательности и хорошему настроению.
Феминал Премиум – негормональная натуральная поддержка женщины в период менопаузы с изученным действием изофлавонов красного клевера.
Он не содержит сахара, сахарозаменителей или консервантов — только натуральный состав. Его удобно носить с собой и просто применять.
Феминал Премиум содержит сразу четыре вида изофлавонов, полученных из красного клевера. Узнайте больше о его составе, свойствах и возможностях.
БАД. Не является лекарственным средством. СГР: № AM.01.07.01.003.R.000372.07.21 от 12.07.2021 г.
2000001663370 от 29.01.2025