Многие могут меня заметить с шаурмой и фразой на устах, мол "я худею, ваще то" и это норма.....
Как мне, величайшему поедателю сладкого и шаурмы с бургерами из бургер кинга, удалось с лета 2024 сбросить с 103 кг до 88? И удерживать вес на отметке 88-93 вместе с желанием похудеть ещё?
Я добавил и избавился от некоторых пищевых привычек:
▪️Ешь на голодный желудок, так еда значительно лучше передаёт свой вкус и даже казалось бы "обычная" еда(рис с куриной котлетой и огурец с помидором) встаёт в один ряд с воппером по вкусу.
▪️Не перекусывай(иногда нарушаю), дабы соблюдать первую привычку и не нарушать понимание того, что я съел за день, сложно проконтролировать 1 печенье из целой пачки, ну вы же понимаете?....
▪️Не ограничивай себя в том, что ты ешь. Но ограничивай сколько тебе можно съесть, того или иного блюда. Так как если сидеть на одном ПРЕКРАСНОМ !,,.,.!ПП..,!!!!
Можно поехать кукухой и набрать в быстром темпе все то, что сбросил. Достала отварная курица? Пожарь! Потуши! Купи индейку!
▪️Не заедать, а ещё важнее, не ЗАПИВАТЬ стресс. В моем случае это газировка и это был наверное самый стрессовый момент, от которого нужно было избавиться, сейчас я стараюсь ограничиваться 500мл в день max, но бывают дни.... Эх, не будем об этом.
▪️Я не переедаю. И это тоже сложно. Как можно отказаться от второй бесплатной шавухи которая идёт в подарок? А шоколадки? А баскета в KFC? Поэтому стараюсь ловить чувство насыщения и останавливаю себя.
▪️Готовить дома самому, имба, плюс брать с собой, когда день насыщенный, заменяет тебе неконтролируемые перекусы с котлетами и чебуреками, на пару полноценных приемов пищи, которые легко учитывать и планировать заранее.
▪️Гарниры прекрасная вещь, их много и готовить их не сложно, плюс вариантов приготовления куча, длинные углеводы значительно упрощают механизм выработки энергии и я действительно после эксперимента без «гречекрисов» стал более энергичен
Но если вы думаете, что в питании основная заслуга, то оно граничит на 50% вместе с спортом. Это две неотъемлемые части такого процесса как "похудение или похудание" не важно.
Иногда очень страшно и странно смотреть как люди едят на 500 каллорий в день, поэтому я решил, что это не правильно и надо изучить этот вопрос.
Изучил, жив, худею. Это мой опыт, ссылаться что это истина не буду, это мой опыт, который кому-то из вас может помочь! Пойду пожру!
🏃🦥🍀🥩🍭🧘
*и кстати алкашка до жути каллорийная, так её ещё и надо заедать 🎰