Солнце, воздух, вода – три основных помощника в закаливании тела. Однако в случае с детским организмом существуют особенные правила, о которых подробнее рассказала врач-педиатр Кировской ЦГМБ Светлана Турченко.
Оказывается, каждый из нас может овладеть наукой закаливания в приемлемой и доступной для себя мере.
– Приучить своего ребенка не бояться холода, не расплачиваться насморком за малейший сквознячок и промокшие ноги – возможно. Закаляйтесь, если хотите быть здоровыми! – уверяет доктор.
Профилактические мероприятия подразделяются на общие (правильный режим дня, рациональное питание и занятия физкультурой) и специальные. К последним относятся:
• закаливание воздухом – проветривание комнаты, воздушные ванны во время пеленания и прогулки;
• солнечные ванны являются профилактикой рахита. Но злоупотреблять солнечными ваннами очень опасно, достаточно обычной прогулки на открытом воздухе. Самое лучшее время для игр на солнце – промежуток до 11 часов утра и вечером, после четырех часов. В зимне-осенний период в солнечный день выходить на улицу также необходимо, поскольку витамин Д должен вырабатываться в организме круглый год;
• водное закаливание оказывает мощное воздействие на организм в целом и считается самым эффективным. Общие пресные ванны уменьшают раздражительность, нормализуют сон. Начиная с месячного возраста, температуру можно снижать примерно на 1 градус в 2 недели, пока не будет достигнут показатель в 34 градуса. Когда малышу исполнится год, можно понижать температуру воды постепенно на градус в неделю и обливать по окончании купания водой на 1-2 градуса ниже привычной.
Врач-педиатр напоминает, что проводить закаливание нужно только при полном здоровье ребенка и его хорошем настроении.
Для информации: Закаливание повышает сопротивляемость организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды, что значительно снижает частоту заболеваний.
Беседовал Тимофей Громов
