Мини-гид по важному этапу жизни женщины
Менопауза — естественный этап жизни женщины, которого не нужно бояться, но к которому можно приготовиться. В это время организму требуется внимание и забота. В этой статье рассказываем, что такое менопауза, как распознать ее симптомы и что делать при их появлении.
Узнайте больше о менопаузе, а также о возможностях фитоэстрогенов для поддержки организма на сайте Феминал Премиум.
👩🦰 Что такое менопауза и когда она наступает
С возрастом в яичниках снижается количество яйцеклеток, а уровень женских гормонов (эстрогенов) падает [1]. Для описания этого этапа жизни используют два термина:
● Менопауза — это естественный этап жизни женщины, когда яичники постепенно завершают свою активную работу. Начало менопаузы отсчитывают после 12 месяцев без менструаций.
● Климакс (Климактерический период)— это период до и после последней менструации [2].
На практике эти термины часто используют как синонимы: когда говорят о менопаузе, обычно имеют в виду именно комплекс симптомов, которые появляются в этот период.
Климакс наступает постепенно в три этапа [3]:
1 этап. Пременопауза. В это время появляются первые симптомы. Они говорят о том, что уровень эстрогена снижается, а организм начинает перестраиваться.
2 этап. Менопауза. Первый год без менструации. Обычно наступает в 48–50 лет, но может начаться чуть раньше или позже, в зависимости от генетики или особенностей образа жизни.
3 этап. Постменопауза. В этот период обычно затихают ранние признаки дефицита эстрогенов и прогрессируют поздние признаки угасания репродуктивной функции — дефицит костной массы, прибавка в весе и другие [1, 7].
🔎 Какие симптомы могут сигнализировать о начале изменений
Вот по каким признакам можно заметить, что организм готовится к изменениям [2]:
🩸 Изменения менструального цикла. Цикл может стать короче, а менструации более обильными или скудными.
🌡️ Приливы. Может появиться ощущение жара, за которым могут прийти потливость и озноб, длящиеся от нескольких секунд до нескольких минут.
⏰ Бессонница. Появляются трудности с засыпанием, ранние подъемы и ночные пробуждения. Проблемы со сном могут сопровождаться ночной потливостью.
🎭 Перепады настроения. Эмоции могут доставлять дискомфорт. Раздражительность, плаксивость, тревожность, чувство истощенности и эмоциональное напряжение — тоже могут сигнализировать о снижении уровня эстрогенов [1].
🌱 Внешние изменения. Кожа теряет эластичность за счет снижения уровня коллагена. При этом из-за снижения уровня эстрогенов может увеличиваться масса тела.
❔Как узнать, что причина точно в менопаузе
Организм каждой женщины уникален, а симптомы приближения менопаузы могут не приходить все разом. Установить их истинную причину может только врач — без обследований тут не обойтись. Вот, что может в него входить:
Уточнение клинической картины. Врач может задать вопросы о признаках, которые стали заметны в последнее время. Симптомы и их характер можно определить по Климактерической шкале Грина.
Анализы. Анализ крови с определением уровня гормона ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и Е2 (эстрадиол). Высокий ФСГ и низкий Е2 могут указывать на пременопаузу.
УЗИ органов малого таза. Обследование выявит количество фолликулов в яичниках. Снижение их уровня характерно для пременопаузы, а отсутствие может указывать на наступление менопаузы [1,5].
🤷♀️ Как поддержать организм в период менопаузы
Климакс (Климактерический период) — это не болезнь. Его нельзя вылечить или остановить, но можно сделать этот период более комфортным, а проявление симптомов менее выраженным.
Вот как можно поддержать женский организм в период пременопаузы и менопаузы:
Менопаузальная заместительная гормональная терапия (МГТ). Она может помочь восполнить нехватку женских гормонов в организме, но подходит не всем: у МГТ есть противопоказания, среди которых, например, особенности сердечно‑сосудистой системы, некоторые заболевания и аллергическая реакция [1]. МГТ может назначить только врач.
Негормональные средства. Среди негормональных средств для поддержания организма можно рассмотреть витамины и БАДы. Например, Феминал Премиум создан на основе фитоэстрогенов. Это вещества растительного происхождения, которые содержатся в некоторых продуктах питания [6, 7].
По структуре фитоэстрогены близки к женскому половому гормону эстрогену, способны связываться с теми же рецепторами в организме [6, 7] и могут способствовать смягчению некоторых проявлений менопаузы, например, приливов [5].
Фитоэстрогены содержатся в соевых и других растениях, но в некоторых их больше, а в других меньше. В красном клевере, на основе которого создан Феминал Премиум — сразу четыре изофлавона (тип фитоэстрогена). В каждой капсуле — до 40 мг стандартизированного экстракта, удобно принимать от одной до трех капсул в день.
Дополнить поддержку стоит правильным образом жизни — сбалансированное питание и регулярный спорт могут помочь легче пережить этот период и снизить риск проблем со здоровьем.
Узнайте подробнее о симптомах менопаузы, способах поддержки организма и возможностях фитоэстрогенов красного клевера на сайте Феминал Премиум.
БАД. Не является лекарственным средством. СГР: № AM.01.07.01.003.R.000372.07.21 от 12.07.2021 г.
2000001660508 от 23.01.2026