Витамины - это не просто модное слово из рекламы, а незаменимые вещества, от которых напрямую зависит самочувствие и энергия.
Согласно данным ВОЗ, недостаток витаминов и минералов затрагивает более 2 миллиардов человек в мире, становясь скрытой причиной хронической усталости, снижения иммунитета и развития многих заболеваний. Но здесь кроется парадокс: стремясь стать здоровее, мы часто совершаем критические ошибки.
Чем опасен дефицит витаминов: неочевидные последствия
· Витамин D: его дефицит, по статистике, наблюдается у 80% жителей России, особенно в осенне-зимний период. Это приводит не только к хрупкости костей, но и к постоянной усталости, снижению настроения, ослаблению иммунной защиты.
· Витамины группы B (особенно B12 и B9): их недостаток нарушает работу нервной системы, приводит к анемии, хронической утомляемости и ухудшению когнитивных функций. Исследования показывают, что это частая проблема не только у вегетарианцев, но и у людей с заболеваниями ЖКТ.
· Витамин C и Цинк: их нехватка напрямую ослабляет первый барьер иммунитета. Человек становится мишенью для частых простуд, а процессы восстановления замедляются.
Приведу пример
Ко мне обратилась Елена, 42 года, с жалобами на постоянную усталость, выпадение волос и шелушение кожи. Она, как активный пользователь интернета, самостоятельно «назначила» себе комплекс популярных витаминов, но результата не было. Только после консультации и анализов выяснилось: у неё был выраженный дефицит витамина D и железа, а принимаемый ею комплекс этих элементов не содержал в достаточном количестве. На мой взгляд такая история типичный пример, когда самолечение не просто бесполезно, но и отдаляет от решения проблемы.
Главная ошибка: почему нельзя назначать витамины себе по статьям в интернете?
Интернет переполнен информацией: «Лучшие витамины для энергии», «Топ-5 БАДов для иммунитета». Люди, руководствуясь такими статьями, идут и покупают первую попавшуюся баночку. В этом и кроется ключевая ошибка.
Витаминотерапия — это не игра в угадайку, а индивидуальная стратегия. Вот что должен делать врач (и чего не делает случайная статья в блоге):
1. Уровень витамина D, B12, ферритина и другие показатели- это цифры, которые нужно правильно понять в контексте ваших симптомов и общего состояния.
2. Дозировка для профилактики и для устранения дефицита — это огромная разница. Избыток (гипервитаминоз) так же опасен, как и недостаток.
3. Учитывать сочетаемость. Например, железо может мешать усвоению цинка, а витамин D лучше принимать с витамином K2 для правильного распределения кальция.
4. Рекомендовать форму. Цитрат, хелат, сульфат, метилкобаламин — биодоступность и переносимость разных форм веществ могут кардинально отличаться.
Без этих знаний прием витаминов становится стрельбой с завязанными глазами. Можно потратить деньги и время, но не получить желаемого эффекта или даже навредить.
Как разобраться в мире витаминов и БАДов самостоятельно и безопасно?
Понимая эту проблему, в своем Клубе Здоровье я создала целый модуль из десяти уроков «Витамины для здоровья».
Это не просто сборник фактов. Это 10 структурированных видео-уроков, которые дают четкую и безопасную инструкцию к действию. Вот что вы найдете внутри:
· Основы грамотного подхода: с чего начать, какие базовые анализы стоит сдать.
· Подробные схемы, какие витамины с чем принимать, а что никогда не сочетать.
· Отдельные уроки про витамин C, A, E, цинк и селен — их роль, лучшие природные источники и эффективные формы добавок.
· Уникальность витамина D3: почему о нем так много говорят, как правильно его принимать (с чем и в какое время), как подобрать дозировку.
· Пробиотики: как они влияют не только на кишечник, но и на наше здоровье в целом, иммунитет и даже настроение.
· БАДы при конкретных состояниях: отдельные рекомендации при сахарном диабете, гипертонии, астме и лишнем весе.
· Домашняя витаминная аптечка: список того, что должно быть под рукой для быстрого и натурального лечения простуды.
· Годовые программы: готовые, сбалансированные схемы поддержки для разных категорий:
· Для детей 3-7 лет
· Для подростков
· Для женщин и мужчин
Эта программа составлена лично мной на основе многолетнего врачебного опыта.
И еще важный момент, я рекомендую продукцию только Siberian Wellness, потому что уверена в качестве, дозировках, схемах. И видя истории выздоровления пациентов и клиентов могу гарантировать результат.
Здоровье — это самый ценный актив. Не доверяйте его случайному выбору в интернете. Научитесь управлять им осознанно и грамотно.
Готовы разобраться в витаминах раз и навсегда? Жду вас в Клубе Здоровье на модуле «Витамины для здоровья». https://school.gerasenko.com/modulvitamin
Узнать больше о гомеопатии, записаться на прием к врачу-гомеопату нашего медицинского центра или ко мне лично можно на сайте
https://gerasenko.info/ или в Телеграм https://t.me/kultura_eco_zdorovia