Наши врачи настоятельно советуют детям и пожилым людям отдыхать в местах с примерно таким же климатом, как дома. Резкая смена климата, скачок из зимы в лето или наоборот, по мнению исследователей, приводит к целому набору негативных для человека последствий.
Что утверждают врачи:
1. Резкая смена климата - это стресс для организма и удар по иммунной системе.
2. Вследствие изменения водно-солевого балпанса у человека возникают проблемы с кишечником, может возникнуть бессонница, потеря аппетита, головная боль.
3. Из-за жары и влажности может возникнуть зуд кожи, она сохнет и воспаляется.
4. При резкой смене климата обостряются хронические заболевания.
5. Смена зимы на лето противопоказана людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, стенокардией, так как от жары расширяются сосуды, скачет давление и пульс.
По поводу первых трех пунктов, имея опыт уже четырех зимовок в ЮВА, могу сказать, что мы их не ощутили совсем.
По поводу хронических заболеваний - конечно, в нашем возрасте они у нас есть. Но во время зимовок ведут себя тихо и прилично, вообще не заявляя о себе. Естественно, при условии, что мы не забываем ежедневно принимать назначенные врачом пожизненные медикаменты.
Ну и последний пункт. Да, у меня гипертония. Я гипертоник со стажем более 30 лет. Ни в самолете, ни во время зимовки проблем с давлением у меня не было ни разу. У меня есть схема приема хорошо подобранных специально для меня лекарств. Их четыре ежедневно. Если я про них не забываю и принимаю каждый день, то и давление всегда нормальное, вне зависимости от того, в каком климате я нахожусь. Если же забываю, изредка случается и такое, то и дома давление будет скакать.
Чего опасаются читатели:
Во время нашей зимовки мне часто приходили вопросы от читателей, касающиеся здоровья в нетипичных для организма условиях.
1. Как мы переносим жару?
2. Не влияет ли сильно повышенная влажность в тропиках на состояние нашего здоровья и на нашу кожу?
3. Как организм переносит непривычную для него пищу?
4. Представляет ли для нас акклиматизация серьезную проблему?
Как на самом деле?
Попробую кратенько ответить на опасения читателей.
1. Жара
Жару муж переносит нормально, а я совсем плохо. Дома мне не комфортно, когда на улице больше +25. В ЮВА почему-то мой организм нормально выносит и более высокие температуры, +30 - 33 градуса. Выше уже совсем плохо. Зная это, я стараюсь во время зимовки днем находится или в тени у моря, где всегда ветерок, или в помещении под кондиционером. А утро и вечер в том же Таиланде очень комфортные и по температуре, и по ощущениям.
2. Влажность
Тут надо пояснить. Общее мнение, что в тропиках жуткая влажность, наверно, имеет место в сезон дождей. Мы же ездим на зимовку в сухой сезон, когда дождей не бывает месяцами. Днем влажность совершенно нормальная 40 - 60%, как дома. Ночью она выше, иногда доходит до 80 - 90%. Но ночью мы не гуляем, а в спальне включаем кондиционер, потому что нам жарко. А кондиционер сушит воздух. То есть в комнате у нас и ночью влажность нормальная. Никаких негативных последствий от повышенной влажности на себе мы не ощущаем.
Единственное неудобство - ночью не сохнет белье. Но это никак не влияет на наше здоровье.
3. Непривычная пища
Привычная или непривычная пища - это выбор самого человека. Вовсе не обязательно в том же Таиланде три раза в день пичкать свой организм острой и пряной тайской пищей, да еще и сдобренной усилителями вкуса. Мы специально снимаем жилье с кухней, чтобы питаться как дома. Привычными продуктами и привычными блюдами из них.
В больших супермаркетах, ориентированных на европецских туристов, можно найти почти весь ассортимент продуктов, к которым привыкли дома. Правда, за небольшим исключением: творог, кисломолочные продукты, гречка и некоторые другие крупы. Потому крупы мы везем с собой, чтобы есть на завтрак любимые нами каши.
Изредка во время зимовки мы выбираемся в местные кафешки и едим местную еду. Но это не система, а скорее исключение. И наши желудки на такое не жалуются.
4. Акклиматизация
Акклиматизация - вещь непростая, особенно в пожилом возрасте. Зная об этом, мы просто даем своим организмам время на то, чтобы они привыкли к новым условиям. А именно: спим столько, сколько хочется. Не ходим первые дни по солнцу, пользуемся солнцезащитным кремом, обязательно надеваем головные уборы и темные очки. Плаваем в море только утром и вечером. Стараемся пить побольше жидкости, есть фрукты и овощи.
Примерно через три дня таких ограничений становится понятно, что организм без потерь вошел в новые климатические условия.
Итоги зимовки в отношении нашего здоровья
🔸 За четыре зимовки, а это в общей сложности больше года, мы ни разу серьезно не болели. Может, был небольшой насморк, или кашель, или горло болело. Но это из разряда "сам дурак". Где-то переохладились или сквозняк, или что-то сильно холодное выпили. Никаких обострений хронических заболеваний не наблюдалось ни разу.
🔸Уезжая в конце ноября из Москвы к теплому морю, мы еще и уезжаем от сезонных эпидемий гриппа и ему подобных. В Таиланде их нет, потому что там жарко и солнце. А весной мы возвращаемся, когда дома уже все переболели, и вирусы отступили.
Раньше, пока работали, в осенне-зимний период обязательно по паре раз с мужем подхватывали ОРЗ, грипп или бронхит. Теперь же мы про эти напасти забыли.
🔸А еще мы убегаем от депрессии. В молодости наступления зимы даже ждали и все казалось замечательным. С годами я стала очень болезненно психологически переносить период поздней осени - начала зимы. Такая неприютность кругом, грязь под ногами, серое небо без солнышка месяцами над головой, холод и все в серых тонах вокруг. И впереди еще много-много дней такого безобразия. Для меня это было очень тягостно. И одной из главных причин зимовок стала как раз возможность убежать от такого очень неприятного и тягостного состояния.
В итоге вместо депрессии мы получаем большой заряд бодрости, оптимизма и хорошего настроения. Уже к середине зимовки я перестаю нервничать по любому поводу, куда-то спешить, ворчать. Я становлюсь спокойной и уравновешенной. И это внутреннее состояние дорогого стоит.
🔸 Вопреки мнению врачей, что резкая смена климата вредит здоровью, буду утверждать, что во время зимовки мы хорошо оздоравливаемся.
Яркое солнце вместо хмурого неба; целебный морской воздух вместо городского смога; обилие фруктов и овощей, выращенных рядом и поспевших на ветке, а не при перевозке - это все про здоровье.
🔸 А еще для здоровья активный образ жизни. Во время зимовки мы много двигаемся, ходим, гуляем, плаваем в море. Дома же в зимнее время я впадаю в спячку. Шевелиться не хочется, через силу заставляю себя. Выходить на улицу лишний раз не хочется. Потому что надо одеваться как капуста, а это и долго, и тяжело на себе таскать. Выглянешь в окошко, а там серо, холодно и бесприютно. Начинаю искать причину остаться дома и не выходить на улицу.
На зимовке же мы целый день на улице. И одеваться не надо. Шорты, футболка и шлепки. Все, можно идти гулять, подставлять лицо солнышку, впитывать в себя красоту природы, общаться с такими же позитивными улыбчивыми людьми.
Иногда в комментариях встречаю искреннее недоумение читателей: "Куда вас несет? Зачем уезжать из дома, если русская зима такая замечательная? Зачем тратить деньги на чужое жилье, если дома все так хорошо и уютно?".
Я очень рада за людей, которые любят нашу зиму и чувствуют себя вполне комфортно и физически, и психологически в осенне-зимний период. У меня так не получается, потому от зимы мы убегаем. Это не хорошо и не плохо. Просто это наш вариант сохранять здоровье и отличный психологический настрой.
А вы нормально переносите осень и зиму? Депрессия не одолевает?