Итоги дня (1):
Сон — 6.22. Мало, но не катастрофа.
Еда — около 1400 калорий. Сначала всё шло спокойно: кофе, потом обед, лёгкий голод — поела. А потом захотелось пожевать, и понеслось. Сыр по кусочкам, хлебцы, йогурты. Уже без взвешиваний и расчётов. Вечером эксперимент — напиток типа кефира, пол-литра. Я не была голодная.
Движение — прогулки с собакой, примерно 4,5 тысячи шагов. Холодно, поэтому без подвигов.
Состояние — сначала мотивация, потом раздражение и привычное недовольство собой.
Маленький шаг завтра — попробовать снизить калории ещё на 200 и посмотреть, как отреагирую.
Я начала вести дневник не потому, что «так полезно».
Скорее потому, что захотелось остановиться и посмотреть на себя внимательнее.
Без спешки. Хотя спешка, конечно, всё равно внутри.
Весь день крутилась мысль: как же хочется побыстрее похудеть.
Прямо сейчас. Желательно без ожиданий.
А потом ловлю себя на том, что именно из-за этого «побыстрее» я снова где-то теряюсь.
С едой это особенно видно.
Пока я рядом с собой — всё спокойно. Я чувствую голод, ем и на этом останавливаюсь.
А потом появляется желание просто что-то жевать. Не от голода. Скорее от напряжения.
Телефонные разговоры сегодня выбили.
После них всегда остаётся странное ощущение — как будто меня стало меньше.
И еда в такие моменты — самый простой способ это заглушить.
Я взвесилась и увидела плюс 200 грамм.
Сразу захотелось сократить ещё, ускориться, взять под контроль.
Хотя головой понимаю: это не про цифры за день.
Сегодня ещё сдала анализ на ферритин.
Просто чтобы понимать, что происходит с телом.
Иногда хочется верить, что если разобраться в причинах, станет спокойнее.
И вот что я вдруг заметила.
Я ведь завела этот дневник не ради веса.
А ради ощущения, что я снова слышу себя — без постоянного давления и гонки.
Худеть я всё равно хочу. Это никуда не делось.
Но, кажется, ещё больше я хочу вернуть себе нормальное, человеческое ощущение себя.
Делюсь личным опытом, это не медицинская рекомендация. По вопросам здоровья — к врачу.
А у тебя бывает такое, что ты торопишься что-то изменить и в этой спешке теряешь себя?
#дневник #еда