Эти привычки влияют на причины проблем, а косметика же часто борется со следствиями. Начните с 2-3 привычек — через месяц вы увидите первые изменения
1. Пить воду сразу после пробуждения
1-2 стакана тёплой воды натощак, за 20-30 минут до завтрака
→ Запускает метаболизм
→ «Разжижает» кровь, улучшая доставку кислорода к клеткам кожи
→ Смывает желудочный сок, снижая риск воспалений (включая акне)
2. Мыть лицо кипячёной или фильтрованной водой
Использовать для умывания не водопроводную, а мягкую воду
Водопроводная вода часто содержит:
→ Хлор — разрушает защитный барьер кожи
→ Соли жёсткости (кальций, магний) — образуют плёнку, мешающую впитыванию косметики
→ Микрочастицы ржавчины — окисляют кожу
3. Спать в полной темноте
Выключать все источники света, использовать маску для сна
→ Мелатонин (гормон сна, сильнейший антиоксидант) вырабатывается только в темноте
→ Стимулирует выработку гормона роста, который обновляет клетки кожи
4. Качественный 7-8 часовой сон
Недосып мгновенно проявляется на лице: тусклость, отеки, серый оттенок. Никакой консилер не скроет уставшую кожу. Сон — это бесплатная и самая эффективная ночная восстановительная процедура
5. Управление стрессом (медитация, хобби, прогулки)
Хронический стресс повышает уровень кортизола, который усиливает работу сальных желез (провоцируя акне) и подавляет иммунные функции кожи, замедляя ее восстановление и защиту
Какие привычки уже в вашей рутине, а какие хотите внедрить?