Чистое постельное бельё — это не только про уют и «красиво заправленную кровать». За ночь на ткани остаются пот, кожный жир, частицы эпидермиса, пыль, остатки косметики и шерсть домашних животных. Всё это быстро превращает простыни и наволочки в благоприятную среду для размножения бактерий и пылевых клещей, которые вызывают аллергию, насморк, кашель и раздражения кожи.
Оптимальная частота стирки для большинства людей — раз в 7–14 дней. Весной и летом, когда мы сильнее потеем и чаще спим с открытым окном, лучше менять постель раз в неделю: в комнату попадает больше пыльцы и уличной пыли, а влажная ткань удерживает всё это на себе. Осенью и зимой, при более сухом воздухе и меньшей потливости, допустим интервал до двух недель, если нет дополнительных факторов риска.
Есть случаи, когда ждать до «положенного срока» не стоит. После болезни с высокой температурой и сильным потоотделением постель лучше сменить сразу после улучшения самочувствия. Если в кровати спят кошки или собаки, кто‑то из членов семьи страдает аллергией, атопическим дерматитом, астмой или привык спать без одежды, имеет смысл стирать постель чаще — раз в 5–7 дней. То же самое касается тех, кто любит перекусывать в кровати или активно наносит перед сном ночные кремы и масла: крошки и жирные следы на ткани — идеальная база для микробов.
Помогают поддерживать чистоту простые привычки. Перед сном стоит надевать чистую пижаму и не ложиться в постель в той же одежде, в которой вы ходили по улице или сидели весь день за рабочим столом. Наволочки разумно менять чаще, чем остальные элементы комплекта, хотя бы раз в 3–5 дней, поскольку кожа лица и волосы контактируют с ними дольше всего.
Утром полезно ненадолго откинуть одеяло и проветрить кровать 15–20 минут — это уменьшает влажность и количество запахов. Не стоит забывать и об общей гигиене спальни: регулярная влажная уборка, чистка матраса, подушек и одеял снижают уровень пыли и аллергенов и делают сон действительно восстанавливающим.
Что еще стоит узнать: