Часть 3.
1️⃣ МОЙ ТЕМП 👆🏻
*При тревоге, стрессе, напряжении: постукивать пальцем
—Сперва стучать пальцем как хочется (в той скорости, которая идет сама). Скорее всего будет быстрый темп
—Затем начни осознанно замедлять темп. И ты почувствуешь, что стало спокойнее 🙌
*Потому что сердцебиение стало биться медленнее-напряжение спало) да и к тому же отвлекаешься))
И наоборот
Когда ты спокоен-ускорь постукивание. И ты заметишь, как стало тревожнее)
Ну чисто ради эксперимента
Проверяй!)
2️⃣ ЛЕНИВАЯ ВОСЬМЕРКА ♾️
*Рисуй пальцем бесконечность
Это дает чувство контроля, безопасности и спокойствия
3️⃣ ГОРИЛЛА 🦍
Смешно, конечно😅
Но не зря говорится, что смех продлевает жизнь!
Лови ещё один секретик как быстро снять стресс и напряжение:👇
КУБИК ЛЬДА 🧊
Приложи кусочек льда к запястью на 30–60 секунд и дай телу почувствовать: «все в порядке!»
Работает без слов-через тело!
Попробуй сейчас😉
___________________
Еще 3 варианта использования, чтобы успокоиться:
-Перебирай в руках кубики льда
-Приложи кубик льда к центру лба
-Налей воду в широкую миску. Засыпь лед и опусти лицо. Начинай с кончика носа
Больше упражнений и техник можно увидеть здесь: