🤯 Зажаты виски и челюсть? Как снять напряжение и вернуть комфорт

🤯 Зажаты виски и челюсть? Как снять напряжение и вернуть комфорт!

Часто ли вы чувствуете напряжение в области висков и челюсти? Это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие, и она может доставлять немало дискомфорта. 😥

Почему это происходит❓

Височные и жевательные мышцы часто перенапряжены, особенно у тех, кто:

🟠 Проводит много времени за компьютером: Длительное сидение в одной позе, напряжение шеи и лица. 💻

🟠 Скрипит зубами ночью (бруксизм): Неосознанное сжатие челюстей во время сна. 😴

🟠 Часто жуёт на одну сторону: Это может быть связано с особенностями прикуса или отсутствием зубов. 🦷

К чему это может привести❓

Такое постоянное напряжение мышц способно вызвать:

➖ Головные боли: Часто мигренеподобного характера, локализующиеся в области висков. 🤕

➖ Щёлканье в челюсти (дисфункция височно-нижнечелюстного сустава): Боль и дискомфорт при движении челюстью. 🗣

➖ Искажение овала лица: Мышцы, находясь в постоянном напряжении, могут менять контуры лица, делая его более "квадратным" или асимметричным. 📐

✅ Как помочь себе? Простые, но эффективные шаги:

1️⃣ Тепловой компресс: Приложите тёплое (не горячее!) полотенце или грелку к области висков на 5–10 минут. Тепло помогает расслабить мышцы. ♨️

2️⃣ Самомассаж: Аккуратно массируйте область висков круговыми движениями, двигаясь от скул к вискам. Можно слегка надавливать. 💆‍♀️💆‍♂️

3️⃣ Упражнения для челюсти:

➖ Медленно откройте рот, насколько это комфортно.

➖ Плавно сместите челюсть влево, затем вправо.

➖ Аккуратно выдвиньте нижнюю челюсть вперед.

➖ Повторите каждое движение 5-10 раз. Это помогает снять спазм и улучшить подвижность сустава. 🔄

💡 Для врачей и коллег:

Напоминайте пациентам, что при постоянных головных болях, щелканье в челюсти или видимых изменениях овала лица, связанные с напряжением жевательных мышц, стоит рекомендовать консультацию не только стоматолога-гнатолога, но и, возможно, невролога или остеопата. В некоторых случаях эффективна может быть ботулинотерапия для расслабления жевательных мышц.

Важно! Если эти симптомы беспокоят вас регулярно и значительно влияют на качество жизни, обязательно обратитесь к специалисту для диагностики и подбора индивидуального лечения. 👩‍⚕️

ПОМОШНИК ДЛЯ КОСМЕТОЛОГА📚👩‍⚕️

ПОДПИСАТЬСЯ ✅| ОСЛОЖНЕНИЯ ❌ | #kosmo_bibl #помошниккосметолога #виски #челюсть #напряжение #головнаяболь #бруксизм #массаж #упражнения #оваллица #стоматология #гнатология #неврология #остеопатия #ботулинотерапия #комфорт #здоровье #телеграммврачи #медицина #самопомощь #снятинапряжение #дискомфорт #красота #лицо #симптомы #лечение