День Ход — Благодарность, которая освобождает
Травма заставляет ненавидеть или игнорировать своё тело — этот «неудачный сосуд», который всё это пережил. Сфира Ход (Слава, Смирение, Искренность) — это признание истины без прикрас. Истина такова: ваше тело, несмотря ни на что, вынесло вас. Оно — ваш союзник в выживании. Сегодня — день благодарности ему. Ваша практика:
Прямой разговор с телом. Ваши шаги:
1. В тишине, можно лёжа, закройте глаза. Мысленно пройдитесь вниманием по разным частям тела (стопы, колени, живот, грудь, плечи, лицо).
2. В каждом месте ощутите его — тепло, напряжение, пульсацию, просто факт существования.
3. Направьте мысль (можно шёпотом): «Спасибо тебе за то, что ты вынесло(выдержало) всё это. Спасибо, что до сих пор держишь меня. Я признаю твою заслугу».
4. Совершите акт бережного ухода: нанесите крем с вниманием к коже, выпейте стакан чистой воды, потянитесь — как благодарность. Не требуйте от тела идеальности, просто признайте его службу.
#Ход #Благодарность #Тело #Смирение
