Зима ассоциируется со свежестью и здоровым румянцем. Однако лишь в том случае, если люди целый день проводят на природе или находят время для физической активности. Духота и сухость неизбежны в квартирах и офисах в отопительный сезон, особенно если люди пользуются кондиционерами и не рискуют открывать форточки. Длительное пребывание в таких помещениях способствует развитию респираторных заболеваний, снижению иммунитета и обезвоживанию кожи. Как застоявшийся, спертый воздух влияет на красоту и здоровье и можно ли исправить ситуацию, — в материале «Известий».
Сохранить здоровые легкие
Зимой конвекторы и батареи центрального отопления очень сильно сушат воздух, а многие люди не открывают окна, боясь простудиться. Однако получают обратный эффект — пересушенный воздух вредит дыхательным путям и состоянию кожных покровов.
— Залогом здоровья являются еще и влажность воздуха, а ее показатели снижаются, если в помещении слишком сухо, — комментирует врач общей практики, кардиолог, обладатель статуса «Московский врач» Денис Прокофьев. — Минимальная влажность в помещении не должна быть меньше 25%, а в идеальном соотношении этот показатель — 45%.
В меру влажный воздух позволяет избавляться от вирусов и бактерий, которые постоянно летают в воздухе, и благоприятно влияет на слизистые человека.
— Не стоит забывать, что все дыхательные пути, особенно верхние, выстланы эпителием, который в норме должен постоянно увлажняться. Сухой воздух, безусловно, приводит к нарушению их работы, и наш организм становится очень восприимчивым к вирусам, — продолжает Денис Прокофьев.
Таким образом, жилое помещение в отопительный сезон следует постоянно проветривать, а также увлажнять. Эксперт рекомендует для этих целей использовать обычный бытовой увлажнитель либо климат-системы, которые поддерживают влажность, обеззараживают и увлажняют воздух.
Не имеет значения, на каком расстоянии от человека находится увлажнитель, считает Прокофьев. Расчет ведется в зависимости от квадратных метров помещения, которое предполагается увлажнять. В зависимости от площади выбирается прибор с определенной мощностью и объемом воды.
— Ни в коем случае в увлажнитель нельзя наливать грудные сборы и добавлять в воду эфирные масла, — предостерегает доктор Прокофьев. — Как правило, используется дистиллированная или очищенная вода обычной комнатной температуры. Иначе частицы распыляемого раствора попадут в дыхательные пути и вызовут неприятные последствия.
Проветривать, чтобы не болела голова
Спертый воздух в непроветриваемых помещениях воздействует не только на дыхательную систему, губителен он и для сердечно-сосудистой. Если количество выдыхаемого воздуха превышает количество кислорода, то в организме развивается гипоксия. Согласно стандартам, минимально допустимая норма кислорода в помещениях — 20,5%.
— Нехватка кислорода влияет на головной мозг и работу сердечно-сосудистой системы, вызывает учащенное сердцебиение — тахикардию, — рассказывает Прокофьев. — Появляются такие симптомы, как головная боль, усталость, повышается артериальное давление. Поэтому проветривать помещение нужно обязательно.
Самый лучший вариант — выйти из комнаты или кабинета буквально на 10 минут, оставив окна открытыми. Такую процедуру кардиолог советует повторять каждый час.
— Проветривание позволит нам восполнить долю кислорода в воздухе, — еще раз подчеркивает доктор Прокофьев. — Важен газообмен между воздухом, который находится снаружи, и тем, что внутри. Эта нехитрая процедура помогает, что называется, внести свежую струю и убрать из помещения душный воздух.
Как избавиться от сухости
В условиях, когда интенсивно работает отопление, а кондиционеры снижают влажность воздуха, кожа начинает быстрее терять влагу, предостерегает дерматовенеролог, трихолог Скандинавского центра здоровья Анна Матвеева. Ощущается стянутость, шелушение и зуд. Губы трескаются, в углах рта появляются заеды; руки краснеют и покрываются микротрещинами, особенно если человек часто моет ладони и пользуется антисептиками.
— У людей с атопией, экземой, розацеа или просто чувствительной кожей зимой нередко случается обострение, потому что защитный барьер и так ослаблен, а раздражителей все больше, — предостерегает Матвеева.
Трихолог советует учитывать, что в морозную погоду волосы становятся тусклее, чаще ломаются, сильнее электризуются. Кожа головы страдает от сухости и зуда. Женщины жалуются и на то, что у корней волосы жирнее, а по всей длине отличаются сухостью. Такой парадокс Анна Матвеева связывает с реакцией кожи головы на пересушивание и частые горячие укладки. Поэтому эксперт также советует не перегревать помещение и поддерживать комфортную влажность. Дома увлажнитель лучше включать в спальне на ночь.
— Отдельно хочется сказать про бытовые раздражители: зимой часто ухудшают ситуацию ароматизаторы, агрессивная бытовая химия, «пахучие» спреи. Особенно их негативное воздействие ощущается в офисе. Чем меньше раздражителей, тем лучше для кожи, — поясняет Анна Матвеева.
С точки зрения эксперта, базовая вещь, которую многие недооценивают, — это защита рук. На улице обязательно надо носить перчатки, после каждого мытья наносить на кожу крем и аккуратнее обходиться с антисептиками. Эти элементарные меры сильно снижают риск появления трещин и раздражения.
Почему надо увлажнять кожу
Чтобы не растерять красоту в холода, важно поддерживать защитный барьер кожи, стараться удерживать в ней влагу. Ухаживать за внешностью зимой следует особенно бережно.
— Сначала мягкое очищение кожи, без агрессивного («до скрипа») воздействия, — говорит Анна Матвеева. — Если кожа сохнет и краснеет, то не нужно часто пользоваться скрабами и средствами, в состав которых входят жесткие кислоты. После очищения нанесите увлажняющее средство. Делать это нужно сразу после умывания или душа, пока кожа еще слегка влажная. Так вы лучше «закрываете» влагу, мешаете обезвоживанию.
При явно выраженной сухости одного легкого увлажнения недостаточно. Сверху дерматовенеролог советует нанести еще один, более плотный слой защитного крема. Особенное внимание следует уделить зонам риска — это щеки, область вокруг рта, кисти рук, локти. «Принцип простой: чем суше и чувствительнее кожа, тем комфортнее для нее уходовые средства с более плотной текстурой», — поясняет Анна Матвеева.
Волосам зимой требуется мягкое мытье, но не через определенное время, а по потребности. После каждого мытья врач рекомендует наносить по всей длине кондиционер.
— При сильной сухости и электризации помогает несмываемая защита «на длину и концы», — продолжает Матвеева. — Если есть жалобы на зуд, перхоть и болезненность кожи головы, то лучше не пытаться «залить» проблемные зоны маслами, а отдельно продумать уход. В случае, когда неприятные ощущения держатся неделями, разумнее обратиться за помощью к специалистам.
Главной ошибкой при уходе за собой дерматовенеролог считает привычку наносить уходовые средства в последнюю секунду перед выходом из помещения на улицу. Лучше делать это заранее, чтобы средство успело впитаться и сформировать защитный слой. «А перчатки, шарф, воротник и капюшон при ветре работают не хуже косметики, потому что снижают контакт кожи с холодом и ветром», — считает эксперт.
После улицы важно не усиливать стресс для кожи, подчеркивает Матвеева. Например, не нужно отогреваться очень горячей водой: такой душ и умывание часто усиливают сухость и раздражение. Лучше деликатно очистить кожу, нанести на ее необходимые средства — увлажняющие и активизирующие защитный слой.
Материал из архива «Известий», опубликован 24 января 2026 года.
Проветриваете ли вы помещения зимой регулярно или предпочитаете держать окна закрытыми из-за холода и сквозняков?