Многие пользователи протезов нижних конечностей сталкиваются с тем, о чём не всегда принято говорить вслух, — со страхом движения. Страх сделать шаг, потерять равновесие, упасть, почувствовать боль или снова испытать неудачу. Этот страх реален, понятен и совершенно нормален.
Важно знать: вы не «слабые» и не «ленивые». Страх движения — естественная реакция организма и психики на пережитый опыт и изменения тела.
Почему возникает страх движения
Страх движения редко появляется без причины. Чаще всего на него влияет сразу несколько факторов.
1. Опыт травмы или падений
Если человек уже падал, испытывал боль или резкий дискомфорт при ходьбе, мозг запоминает это как угрозу. Даже после технически успешного протезирования тело может «тормозить», стараясь защититься.
2. Недоверие к протезу
На первых этапах протез ещё не воспринимается как надёжная опора. Каждое движение кажется контролируемым не до конца, а это усиливает тревогу.
3. Боль или неприятные ощущения
Натирание, давление в гильзе, усталость культи — всё это формирует ожидание боли, даже если она возникает не всегда.
4. Психологический фактор
После ампутации меняется образ тела. Человеку нужно время, чтобы снова почувствовать себя устойчивым, сильным и способным управлять движением.
5. Ожидания окружающих и давление «надо»
Фразы вроде «тебе же уже сделали протез» или «пора ходить нормально» могут усиливать внутреннее напряжение и страх ошибок.
Почему важно не игнорировать страх
Страх движения — не просто эмоция. Если его подавлять или игнорировать, он может привести к снижению активности, ухудшению походки, дополнительному напряжению мышц или даже полному отказу от использования протеза.
Человек начинает двигаться осторожно и скованно — и это, наоборот, увеличивает риск падений.
Как справиться со страхом движения
Хорошая новость в том, что страх движения — преодолим. И делать это лучше постепенно, с поддержкой.
1. Дайте себе право на время
Адаптация к протезу — это процесс. У каждого он проходит в своём темпе. Нет «нормальных» или «неправильных» сроков.
2. Обсуждайте свои ощущения со специалистами
Если вам страшно — об этом важно говорить. Протезист, реабилитолог или врач могут скорректировать гильзу, настройки или упражнения, чтобы снизить дискомфорт и повысить уверенность.
3. Начинайте с малого
Уверенность рождается из повторяющихся успешных движений. Несколько спокойных шагов дома — уже шаг вперёд. Постепенность важнее скорости.
4. Учитесь доверять протезу
Под руководством специалиста полезно отрабатывать базовые движения: перенос веса, повороты, подъём и спуск. Чем лучше тело «понимает» протез, тем меньше тревоги.
5. Обращайте внимание на тело
Напряжение усиливает страх. Дыхание, паузы, осознанное движение помогают вернуть контроль и снизить тревожность.
6. Поддержка имеет значение
Разговор с близкими, общение с другими пользователями протезов или поддержка специалистов помогает понять: вы не одни в этом опыте.
Когда страх — это сигнал
Иногда страх движения — это не только психологическая реакция, а сигнал о том, что что-то действительно не так: протез неудобен, есть боль, спазм в мышцах или техническая проблема. В таких случаях не стоит «терпеть» — корректировки могут значительно улучшить ситуацию.
Главное — не оставаться с этим один на один
Страх движения — это этап реабилитации. Он не определяет ваши возможности и не говорит о том, что вы не справитесь. С внимательным подходом, поддержкой и временем уверенность возвращается.
В ОртоРеал мы считаем, что протезирование — это не только про ходьбу, но и про чувство безопасности и доверия к себе. И мы всегда рядом, чтобы помочь пройти этот путь.