Скука знакома всем. Не самое приятное чувство, и сейчас мы имеем лёгкий доступ к тому чтобы эту скуку быстро прекратить.
Мы просыпаемся с телефонами, засыпаем в телефонах, в дороге сидим в телефоне,я вижу детей которые идут домой со школы и залипают в телефонах - это все очень простой способ не контактировать со скукой.
Что вообще происходит с нашим мозгом, когда мы скучаем?
1. Активируется сеть пассивного режима работы мозга (она отвечает за "блуждание" мыслей).
2. Снижается стимуляция дофаминовой системы, что ощущается нами как отсутствие удовольствия.
Как результат мы начинаем думать, что зачастую неприятно, так как нам приходится контактировать с воспоминаниями, мыслями и чувствами.
В 2014 году в журнале Science опубликовано исследование в котором изучали насколько приятно для людей находиться в своих мыслях. Испытуемые находились в пустой комнате и не имели внешних стимулов. В одном из экспериментов испытуемым было предложена кнопка, при нажатии на которую они получали заряд электрического тока. До начала эксперимента они отвечали, что готовы были заплатить,чтобы не получать удар током, но во время экспериамена для некоторых участников скука стала настолько невыносимой, что они предпочли ей разряд током. Один из участников за 15 минут эксперимента нанес себе 190 ударов тока.
Wilson TD, Reinhard DA, Westgate EC, Gilbert DT, Ellerbeck N, Hahn C, Brown CL, Shaked A. Social psychology. Just think: the challenges of the disengaged mind. Science. 2014 Jul 4;345(6192):75-7. doi: 10.1126/science.1250830. PMID: 24994650; PMCID: PMC4330241.
А в чём же тогда польза скуки?
Она неприятна, но эволюционно очень полезна. Скука- мотиватор и двигатель прогресса. Когда человек скучает, мозг ищет и находит активность, повышается креативность. А контакт с мыслями даёт возможность саморефлексировать (осознанный анализ мыслей, эмоций и поведения). При тренировках выносить скуку повышается концентрация и снижается импульсивность.
Как ее тренировать?
Вы и так прекрасно знаете как 😆
Давайте себе поскучать. Дома, в дороге, на дорожке
в спорт зале и тд.