Когда-то мой рацион был далёк от этого списка. Работа, стресс, перекусы. И я, патологоанатом, отлично видел на своих «материалах», к чему приводит хронический дефицит этих простых вещей. Сосуды, клетки мозга — всё это имеет свойство изнашиваться, если их не кормить и не защищать.
Сейчас этот чек-лист — основа моей семейной продуктовой корзины. Мы с женой учим дочерей читать этикетки не с точки зрения калорий, а с точки зрения пользы для клеток: «Где здесь белок? А где Омега-3?».
Это и есть та самая интеграция системы (4-й уровень) — когда полезное становится не наказанием, а осознанным и даже увлекательным выбором. Когда дочка сама кладёт в смузи горсть ягод, зная, что это для её концентрации на уроках.
Если вам хочется такой же осознанности, но не знаете, с какого конца подступиться к своему питанию — начните с диагностики фундамента.
Напишите мне ключевое слово «ЧЕК-ЛИСТ» в личные сообщения. Я вышлю вам простую анкету, которая поможет бесплатно определить, какой из базовых элементов вашего здоровья требует внимания в первую очередь. Это займёт 5 минут, но даст вектор.
#личныйопыт #семья #осознанность #интеграция #диагностика
