Думаете, что ваши близкие — исключение? Подумайте ещё раз.
Термин «Газовый свет» якобы происходит от пьесы. Основана ли она на реальных событиях — неизвестно.
Речь идёт о пьесе 1938 года «Газовый свет», в которой муж тонко манипулирует женой, заставляя её сомневаться в собственной вменяемости. Он делает небольшие изменения в доме — слегка передвигает мебель, приглушает газовые лампы — а затем всё отрицает. Таким образом он искажает её восприятие реальности и крадёт у неё.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал
Позже психологам понравился этот термин, и они стали использовать его для описания скрытой формы эмоционального насилия, при которой один человек заставляет другого сомневаться в своей памяти, восприятии или здравом рассудке.
Вот несколько фраз, которые часто связаны с газлайтингом. Узнаёте что-то знакомое?
1. «Этого никогда не было»
Это «мать всех форм» газлайтинга. Обычно подобное звучит, когда родственники спустя много лет возвращаются к какому-то давнему инциденту.
В моей собственной семье, где было насилие, происходило именно так. Люди из поколения моего отца спорили о событиях их подростковых лет, связанных с жестоким обращением.
Фраза «Этого никогда не было» звучала в комнате часами.
2. «Ты слишком чувствительный(ая)»
Это мастер-класс по обесцениванию. Манипулятор говорит что-то болезненное (особенно если это касается внешности, интеллекта или способностей). Когда человек реагирует, его реакцию списывают на «чрезмерную чувствительность».
Если задуматься, это очень хитрый ход. Внимание смещается с того, что было сказано, на то, как это было воспринято.
Вместо того чтобы взять ответственность за грубость, манипулятор выставляет пострадавшего неразумным за то, что тот обиделся.
3. «Ты сумасшедший(ая). Все так считают»
Слова «ты сумасшедший» часто можно пропустить мимо ушей. Но иногда они бьют прямо в самоощущение человека.
Это намёк на то, что сам способ, которым вы воспринимаете мир, якобы ошибочен. А добавка «все так думают» или «другие согласны» усиливает давление.
Создаётся ощущение невидимого жюри, которое выступает против жертвы.
4. «У тебя ужасная память»
Забывчивость — это нормально. Каждый может перепутать детали или забыть мелочь. Ничего страшного, правда?
Газлайтер способен превратить мелкие человеческие слабости в оружие. В данном случае — постоянно внушать вам, что вы всё запоминаете неправильно.
Со временем даже самые уверенные в себе люди начинают сомневаться в собственных воспоминаниях. Любого можно подвергнуть газлайтингу.
5. «Мне жаль, что ты думаешь, будто я тебя обидел(а)»
Это из серии «извинений без извинений».
По сути, это означает: проблема не в моём поведении, а в твоих чувствах.
Такое «извинение» не залечивает рану, а углубляет её. Человек остаётся в растерянности.
Подобные псевдо-извинения приучают жертву не доверять собственной боли — как будто она неправильно интерпретирует саму реальность.
6. «Все остальные со мной согласны»
Как и в предыдущих случаях, это вымышленная картина. Основана на лжи.
Газлайтеры часто делают вид, что у них есть поддержка. Фразы вроде «все так думают» или «наши друзья согласны» заставляют жертву чувствовать себя изолированной — даже если никто больше ничего не говорил.
Это похоже на фразу «ну спроси у неё сам(а)», при этом прекрасно понимая, что вы этого не сделаете.
Никто не хочет чувствовать себя «белой вороной», поэтому человек может уступить просто чтобы не оказаться в одиночестве против «большинства».
7. «Тебе показалось»
Похоже на первую фразу, но здесь утверждается, что ваши наблюдения — плод воображения.
Заметили подозрительное поведение? Несправедливость? Несостыковки в рассказе? Газлайтер списывает всё на фантазии.
Ущерб здесь тонкий, но разрушительный. Если человек начинает верить, что его восприятие ненадёжно, он перестаёт доверять себе в действительно важных ситуациях.
Представьте, что вы теряете доверие к себе потому, что кто-то «перепрошил» ваше мышление. Это пугает. В этом и есть суть газлайтинга.
Это как если бы кто-то намеренно сломал внутренний компас вашего разума, чтобы вам было легче сбиться с пути.