Зимние холода создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему: перепады уличной и комнатной температуры провоцируют сосудистые спазмы. Врач-кардиолог Наталья Платонова поделилась рекомендациями, которые помогут поддержать главную мышцу в этот непростой период без кардинальных изменений образа жизни. Основной упор специалист советует сделать на защиту от холода, умеренное движение и коррекцию рациона, сообщает Ugra-news.ru.
По словам Платоновой, ключевым фактором является минимизация температурного стресса. Для этого она рекомендует многослойную одежду, создающую воздушную прослойку и надежно защищающую от ветра. Вторым важным пунктом идет физическая активность: даже непродолжительная утренняя зарядка или регулярные прогулки помогают поддерживать тонус миокарда и нормальное кровообращение, не перегружая организм.
Отдельное внимание кардиолог уделила зимнему столу. Вместо традиционной тяжелой пищи она советует отдавать предпочтение сбалансированным блюдам с достаточным количеством овощей и фруктов, которые восполняют дефицит витаминов и микроэлементов. Дополнительно врач напомнила о важности иммунитета и психологического комфорта: ослабленный организм и сезонная хандра негативно влияют на сердечную деятельность. Здоровый образ жизни и душевное равновесие, по мнению эксперта, помогут сосудам спокойно пережить оставшиеся зимние месяцы.