Ни для кого не секрет, что я увлекаюсь психологией. И вот я дочитала книгу Дар Эдит Евы Эгер - клинического психолога, которая в 16 лет попала в Аушвиц (Освенцим).
Книга состоит из 12 глав, в каждой из которых ведётся речь про какую-то негативную эмоцию или состояние и в конце ключи - как с этим бороться, справляться.
Поделюсь с Вами основными мыслями этой книги.
Глава 1. Собственная жертвенность.
Все свои силы ты будешь черпать изнутри.
Никто не отнимет того, что у тебя в голове.
Именно тогда, когда не ждёшь никакой поддержки со стороны - ни физической, ни моральной, - появляется возможность узнать, кто мы есть на самом деле.
Важно не то, каким был наш опыт, а то, как мы относимся к нему и как им распорядимся.
Что бы мы не совершали, всё вело нас в будущее, все подводило к этому моменту.
Глава 2. Избегание/синдром жертвы
Чувство не может быть ни хорошим,ни плохим. Есть мои чувства, есть чужие чувства.
Невозможно исцелить то, чего не чувствуешь. (В контексте подавления).
Люди, даже самые близкие, не проживут за Вас вашу жизнь. И чувствовать за Вас они тоже не могут.
Любовь и страх не уживаются.
Нельзя наделять страх и свое прошлое большой властью. Не позволяйте страху захватить Ваш мир.
Глава 3. Избегание/игнорирование себя
Опасно вверять собственную жизнь в чужие руки.
Глава 4. Собственные тайны.
Свободный человек не будет балансировать между двумя стульями: идеальным я и реальным я - он спокойно принимает себя таким, какой он есть.
Честность начинается с умения говорить правду самим себе.
Исцеление не наступит, пока мы прячем или отрицаем то, что происходит в нас самих.
Те, кто не знает истории, обречены её повторять.
Состояние стыда - прямой путь к любой зависимости.
Глава 5. Вина и стыд.
Я единственная, кто меня никогда не бросит.
Иногда мы сознательно развиваем в себе чувство вины, чтобы получить ощущение контроля над тем, что абсолютно не в нашей власти.
Глава 6. Горе
Большинство страданий возникает потому, что у нас есть то, что мы не хотим, а хотим мы то, чего у нас нет.
Сожаление несёт в себе желание изменить прошлое.
Когда у нас есть непережитое горе, мы часто несём в себе подавленную злость и ярость.
Пока люди винят себя, они уходят от переживания горя и скорби.
Пока человек чувствует себя виновным, он не может признать событие (к примеру, смерть близкого).
Лечит не время, а то, что Вы с ним делаете.
Глава 7. Негибкость мышления.
Если нет ссор, значит, нет и близости.
Общее прошлое может отзываться в людях по-разному.
Во многих напряжённых взаимоотношениях заложена тяжёлая психологическая подоплека.
Глава 8. Обиды и разочарования.
Любовь - это не то, что мы чувствуем, а то, что мы делаем.
Всякий выбор имеет свою цену: мы что-то приобретаем, что-то теряем.
Глава 9. Парализующий страх.
Мне в любом случае будет 30,40,50.
Понятие перемены вполне синонимично понятию поста.
Мы сами выбираем, на что нам опереться, от чего отказаться и к чему стремиться.
Позитивное мышление никуда не приведёт без позитивных действий.
С маленьких шагов начинаются перемены в жизни.
Мы не рождаемся со страхом. Лишь где-то по пути мы узнаем, что он вообще есть.
Глава 10. Осуждение.
Чтобы остановить нетерпимость нужно начать с себя. Отказаться от осуждения и выбрать сострадание.
Глава 11. Отчаяние и безнадежность.
Надежда - это осознание простого факта, что если мы сдадимся сейчас, мы никогда не увидим своего будущего.
Если мы решаем, что все бесполезно или невозможно, так оно и будет.
Глава 12. Непрощение.
Когда мы кого-то прощаем, то делаем это исключительно ради себя, чтоб не тащить этот груз.
Никто, кроме нас самих, не исцелит наши раны, не освободит от боли.
Без гнева мы не придём к прощению. Признать право эмоции на существование. Тихая, не находящая выхода эмоция приводит к саморазрушению.
_________________
Возможно, кому-то что-то откликнется из этого. ❤️
И помните , самая тёмная тень - под свечей.