Знаете это чувство, когда перечитываешь свои старые дневники и не веришь, что всё это было с тобой? Сегодня утром, перебирая свои записи я наткнулась на одну. Ноябрь 2018 года:
«Это было фееричное! Невероятное! Драматичное! Яркое событие в моей жизни! Я решилась пойти в группу психодрамы и решилась стать подопытной. Мою историю выбрали. Выбрали мою ситуацию. Это так приятно! Я осмелилась встать. И я решилась. Словно солнце озаряет мой путь!»
Я закрыла блокнот и улыбнулась. Как давно это было. И как вовремя я это вспомнила.
Почему иногда так страшно сделать шаг туда, где тебя не ждут? Где брать силы для этого шага? И при чем здесь музыка, живопись и театр?
Ту самую первую группу, о которой я писала в дневнике, называли «Рождественские встречи». В воздухе уже витал запах мандаринов и предвкушение чуда. Я, пианистка, дирижёр хора, преподаватель, привыкшая к строгим рамкам, вдруг оказалась в пространстве, где правил балом не порядок, а спонтанность.
Парадокс в том, что мы, музыканты, постоянно имеем дело с драмой. Мы играем Бетховена, Чайковского, Рахманинова, Скрябина — композиторов, чья жизнь была соткана из страстей. Но мы привыкли исполнять чужие драмы, оставаясь в тени рояля. Проживать на сцене чужие аффекты, но так тщательно прятать свои.
Психодрама же предложила мне стать автором и главной героиней собственной партитуры. И это было страшнее, чем выступать на международном конкурсе.
О психодраме:
История метода удивительна. В 1921 году румынский психолог Якоб Морено создал в Вене «Театр спонтанности». Представьте себе: никаких готовых пьес, только живые люди и их истории. Позже, перебравшись в Америку, он превратил это в мощнейший инструмент психотерапии. В Россию психодрама пришла относительно недавно — в конце 80-х.
В чем суть? Это не про истерику и наигранные страсти. «Драматическое» здесь — от слова «драматургия». Мы берем жизненный сценарий, который нам не нравится, и, как искусный драматург или композитор, переписываем его. Переделываем события. Меняем интонации. Там, где была трагедия, может появиться надежда.
Мою историю выбрали. Я помню это тепло в груди, когда группа поддержала меня. Ощущение, что ты не одна со своей болью или застоем. Что есть пространство, где можно быть любой: слабой, неуверенной, злой, смешной.
Это был первый щелчок. Та самая пауза, тишина перед вступлением, когда ты слышишь только стук собственного сердца.
В живописи, которой я увлекаюсь для души, есть понятие «лессировка» — нанесение полупрозрачных красок одна на другую, чтобы получить глубину цвета. Так и наша личность — это слои. Сверху — мы, профессионалы, педагоги, мамы, жены, мужья, дочери, сыновья, бабушки и дедушки... А глубже — те самые девочки и мальчики, которые чего-то боялись, о чем-то мечтали.
Психодрама позволяет сделать эти слои видимыми, смыть лишнее и увидеть настоящий рисунок.
Итак, спустя много лет я могу точно сформулировать, что же тогда со мной произошло.
Я думала, что иду за решением конкретной проблемы. За советом. За волшебным пенделем, но я получила нечто большее. Я получила поддержку. Это слово выделено в моем дневнике не случайно.
В нашей профессии, да и в жизни вообще, много критики. «Нет, не так, играй громче, тише, быстрее, с душой». Конкурсы, экзамены, отчеты. И мало места, где тебе просто скажут: «Ты имеешь право быть здесь. Твоя история важна».
Тот ноябрьский день стал точкой бифуркации. После него начались другие группы. Длительные, закрытые, где состав не меняется месяцами. Где ты проходишь с людьми огромный путь.
Я перестала бояться застоя. Я поняла, что застой — это не тупик, а фермата в музыке, знак над нотой, который продлевает ее звучание ровно настолько, насколько хочет дирижер (или в данном случае — моя интуиция). Это время набрать воздуха перед новой фразой.
Знаете, какой мой главный вывод? Не надо ждать идеального момента. Та первая группа случилась в моей жизни спонтанно, под влиянием книг Барбары Шер. Я не выбирала дату по звездам, не ждала ничего. Я просто пошла.
Сейчас я с огромным уважением отношусь к сообществу «Мастерская современной психодрамы». Это те люди, которые действительно снижают порог входа в мир психотерапии. У них проходят группы и очно (в Москве, Питере, Ярославле, Рязани, Кишиневе), и онлайн. И что мне в них особенно откликается — там работают интеллигентные, умные психологи. С ними легко говорить на любом языке, даже на языке музыки.
Практический совет с душой
Если вы чувствуете, что застряли, что мелодия вашей жизни стала однообразной и скучной, не пытайтесь «взять себя в руки» грубой силой. Дисциплина важна, но без свободы она превращается в казарму.
Попробуйте «метод Морено» в миниатюре. Возьмите лист бумаги (как акварельный лист) и нарисуйте свою проблему. А потом рядом нарисуйте, как бы вы хотели, чтобы было. Не умейте рисовать — не беда, рисуйте каракули. Главное — дайте себе право на этот диалог.
Мы можем переписать свою партитуру. В любой момент. В 35, в 45, в 60. Нужно только решиться выйти на эту внутреннюю сцену.
А у вас был опыт работы с психологом или в группах? Что помогло вам когда-то выйти из застоя? Поделитесь в комментариях, мне очень интересно услышать ваши истории и интонации.
#психодрама #психология #саморазвитие #личныйопыт #музыкаитворчество #вдохновение #женскийблог #психотерапия #отношенияссобой #яндексдзен #осознанность #искусствожить