Сон напрямую влияет на наш вес и здоровье, пояснила врач-диетолог Наталья Лазуренко. Она объяснила, что в ночное время организм не только восстанавливается, но и активно перерабатывает полученные в течение дня питательные вещества. Об этом пишет RT.
«Если говорить про то время, которое мы проводим во сне… Мы не просто впадаем в состояние прострации, и организм ничего не делает. Это не так. В течение ночи организм производит окончательные процессы пищеварения, усваивая те продукты, которые мы даем ему в течение дня», – поделилась она.
Кроме того, в ночные часы активно вырабатываются важнейшие гормоны, включая соматотропный, который отвечает за обновление клеток и поддержание мышечной массы. Этот гормон также помогает расщеплять жир, что особенно важно для контроля веса.
Лазуренко добавила, что соматотропный гормон активируется в ночное время и способствует сжиганию жира, если человек ложится спать до 11 вечера. Она также отметила, что для достижения максимального эффекта необходимо правильно питаться перед сном.
Ранее профессор-сомнолог Елена Корабельникова объяснила, что ночные кошмары могут быть «санитарами нашей психики», помогая нам справляться с эмоциями и стрессом.