Доброго времени суток, дорогие мои подписчики и гости канала!
А вы задумывались, что такое счастье?
Мы живем в эпоху, когда глобальные вызовы, от политической нестабильности до климатических изменений, проникают в наше сознание, создавая фон постоянной тревоги. Но помимо внешних потрясений, каждый из нас несёт свой груз личных испытаний: утраты близких, разочарования, болезни, финансовые трудности. А личные трагедии оказывают еще более глубокое и разрушительное воздействие на наше психическое здоровье. И я - не исключение.
В последние годы пришлось столкнуться с личными потрясениями и нежелательными событиями. На этом фоне я постепенно разучилась испытывать радость от того, что у меня есть. Уныние стало моим привычным состоянием - в буквальном смысле слова. А унывающий человек разве может быть счастливым? Конечно же, нет. Мрачные мысли постоянно преобладали над светлыми, и многие вещи, которые раньше приносили мне радость, теперь не могли вызвать даже улыбку.
Я утратила способность мыслить масштабно, и дела, за которые я бралась, чаще всего оказывались провальными. Бессонница и приступы тревоги стали моими спутниками. Можно принимать таблетки, чтобы облегчить состояние, но я стала понимать, что нужно научиться выходить из этого тяжелого состояния самостоятельно.
Благодаря осознанности я начала замечать эти процессы в себе и поняла: нужно что-то менять. Так я стала применять простую на первый взгляд методику. Каждый вечер, приходя с работы и перед сном, я делаю запись в своей «счастливой тетради». Писать нужно то, чем ты счастлив именно в этот момент. Это может быть звонок взрослого сына или дочери, свежезаваренный чай, чистая и приятная постель.
Писать действительно очень полезно. Но если при этом проживать эти счастливые минуты, пропуская их через своё тело, тогда польза многократно увеличивается. Тело начинает благодарить тебя за это, наполняясь теплом и спокойствием.
Этот простой ритуал помогает мне постепенно возвращать радость в свою жизнь, учит замечать светлые моменты даже в непростые дни.
Почему так важно ценить то, что у нас есть?
- Обретается внутренний покой. Когда мы постоянно фокусируемся на том, чего нам не хватает, мы погружаемся в состояние неудовлетворенности и тревоги. Признание и благодарность за то, что у нас есть, приносят умиротворение и спокойствие. Мы перестаем быть заложниками своих желаний и начинаем жить в гармонии с собой.
- Укрепляется самооценка. Часто мы связываем свою ценность с внешними достижениями и материальными благами. Однако, когда мы учимся радоваться своим внутренним качествам, своим отношениям, своим простым радостям, мы начинаем видеть свою ценность независимо от внешних обстоятельств. Это укрепляет нашу самооценку и уверенность в себе.
- Повышение устойчивости к трудностям: Жизнь полна взлетов и падений. Те, кто умеет ценить то, что у них есть, легче переносят невзгоды. Они знают, что даже в самые темные времена есть светлые моменты, за которые можно быть благодарным. Это дает им силы двигаться дальше и не сдаваться.
- Улучшаются отношения с близкими. Благодарность и умение ценить других людей – основа крепких и счастливых отношений. Когда мы видим и ценим доброту, поддержку и любовь, которые нам дарят близкие, мы становимся более открытыми, заботливыми и любящими сами.
Счастье часто кроется не в грандиозных событиях, а в маленьких, повседневных радостях: в утреннем кофе, в улыбке ребенка, в теплом солнечном луче, в хорошей книге. Умение замечать и ценить эти мелочи делает нашу жизнь богаче и ярче.
Как научиться радоваться тому, что у нас есть?
- Практикуйте благодарность. О практике благодарности я писала https://dzen.ru/a/Z46pQ-iUIBrt5daV. Ежедневно находите время, чтобы подумать о том, за что вы благодарны. Это может быть что угодно: здоровье, семья, друзья, работа, крыша над головой, вкусная еда. Записывайте свои мысли в дневник благодарности или просто проговаривайте их про себя.
- Развивайте осознанность. Осознанность - это прежде всего контроль за своими мыслями. Наши мысли - наша жизнь! Учитесь быть здесь и сейчас, полностью погружаясь в текущий момент. Отвлекайтесь от мыслей о прошлом или будущем и сосредоточьтесь на своих ощущениях, звуках, запахах, видах. Это поможет вам заметить и оценить красоту и ценность того, что вас окружает.
- Избегайте сравнений: Сравнение себя с другими – верный путь к неудовлетворенности. У каждого свой путь, свои обстоятельства и свои цели. Сосредоточьтесь на своем собственном росте и развитии.
- Переосмыслите свои желания: Подумайте, действительно ли вам нужны те вещи или достижения, к которым вы стремитесь.
Счастье – это не конечная точка, а скорее путь, который мы проходим, осознанно выбирая видеть хорошее в каждом дне и ценить то, что нам дано. Все фотографии из моего личного архива. Увидеть красоту и запечатлеть - это как хобби. Мимо уже не пройдешь!!!
Благодарю, дорогие мои читатели, за прочтение статьи! Если статья вам понравилась, подписывайтесь на мой канал, поддержите лайком и оставайтесь со мной. Буду очень признательна!
#здоровье,
#жизнь после онкологии,
#саморазвитие,
#исцеление,
#путешествия, туризм
#осознанность,
#осознанная трансформация жизни
#случайности не случайны,
#творчество
#благодарность