Приветствую вас друзья, я когнитивно-поведенческий психолог и в этой статье я расскажу вам о признаках токсичного мышления. Если после прочтения, вы отметите совпадения со знакомыми вам людьми, то вам возможно стоит задуматься о том, чтобы сократить с ними своё общение.
Чтобы понять, что за человек перед вами, вам не нужны специальные условия, а только наличие времени, слуха и внимание. Великий древнегреческий философ Сократ говорил: «Заговори, чтобы я тебя увидел».
Важно видеть не только внешний облик человека, но и слышать его речь. Это помогает понять, что у человека в душе и разуме. Когда человек начинает говорить он раскрывает свою сущность, демонстрирует свой образ мыслей. Послушай повнимательней!
Деструктивное (токсичное) мышление – это негативная форма мышления, богатая различными когнитивными искажениями и логическими ошибками. Человек сосредоточен на проблемах, а не на поиске решений, он усиленно думает о проблемах, делая их все более тяжёлыми и неразрешимыми. Человек находится в ловушке своего мышления. Деструктивное мышление делает его обладателя по-настоящему несчастным.
Почему же человека с признаками токсичного мышления стоит опасаться? Потому что токсичное (деструктивное) мышление всегда будет выраженно в поведенческих реакциях, поступках, действиях.
Опасаться все же нужно, потому что человеческое бессознательное имеет с своём арсенале психологических защит такой механизм как интроекция.
Интроекция – это процесс, при котором человек «поглощает» чужие взгляды, убеждения и установки, принимая их за свои собственные. Человек безоговорочно впитывает то, что говорят другие, не подвергая информацию критическому анализу.
Интроекты активно формируются в детстве, когда ещё не развито критическое мышление, а психика ребёнка максимально открыта для внешних воздействий, особенно если она исходит от значимых взрослых.
Это значит, что чужие интроекты могут становиться вашими убеждениями и установками.
Приведу в пример случай клиентки. В процессе работы у клиентки было выявлено глубинное убеждение: «Я не достойна любви», а промежуточное убеждение с его компенсаторной стратегией звучало так: «Я должна заслуживать любовь». По мере работы клиентке удалось воспроизвести слова (корни) своей тётушки Иры, которые всё это время питали это негативное убеждение (ствол).
Однажды, когда моя клиентка была совсем маленькой девочкой и красовалась в подаренном новеньком платье перед зеркалом, ощущая и проживая моменты счастья, к ней подошла её тётушка Ира, посмотрела на неё и произнесла: «У тебя не будет проблем найти себе мужа, потому что у тебя есть квартира». Интересный вывод, не правда ли? Это яркий пример деструктивного мышления с логическими ошибками. Какой вывод могла сделать девочка, не обладающая критическим мышлением?! Да не за что её любить, кроме как за квартиру. Поэтому любовь нужно заслужить.
Итак, как же выявить человека, обладающего токсичным (деструктивным) мышлением. Признаки:
- Эмоциональная реакция человека неадекватна по отношению к событию. Это говорит о наличии индивидуальной, особой интерпретации события.
- Наличие когнитивных искажений (логических ошибок) в речи.
- Предсказание будущего – это когнитивное искажение, при котором человек заранее предполагает, что события будут развиваться по негативному сценарию. ("У тебя ничего не получится», «Ты не сможешь выйти замуж».)
- Катастрофизация (катастрофическое мышление) – когнитивное искажение, при котором человек преувеличивает негативные последствия реальных или потенциальных событий, воспринимая их как необратимые катастрофы. «Ничего хорошего из этого не выйдет», «Твой муж улыбается, когда смотрит в телефон, наверное у него любовница».)
- Навешивание ярлыков – когнитивное искажение, при котором человек на основе одного действия, ошибки или черты характера делает обобщающее, часто негативное заключение о себе или других. («Ты неудачник», «Он идиот»)
- Негативный фильтр (негативная фильтрация) – когнитивное искажение, при котором человек фокусируется исключительно на негативных аспектах ситуации, игнорируя при этом все положительные. («Тебе просто повезло»)
- Сверхобобщение – когнитивное искажение, при котором человек на основе одного негативного события делает обобщающие выводы о себе, других или внешнем мире. («Ты никогда не найдёшь хорошую работу» в ответ на одно провальное собеседование или увольнение)
Подводя итоги, хочу отметить, что полезно будет обратить внимание на своё тело, если рядом с человеком вам дискомфортно, ваше тело напряжено, то это тоже является своеобразным маркером и сигналом. Выстраивайте свои личные границы, прекращайте разговоры и обсуждения, которые вам неприятны. Не бойтесь сокращать общение, которое не приносит вам положительных эмоций.
Если статься была вам полезна оставляйте свои комментарии и ставьте класс.