Сонливость после еды связали с инсулином и микробиотой.
Российский врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков объяснил, почему у многих людей после приема пищи появляется усталость и желание прилечь.
По его словам, легкая сонливость после еды считается нормальной реакцией организма.
Можно ли есть сыр каждый день: мнение гастроэнтеролога.
После приема пищи происходит перераспределение кровотока. Основной объем крови направляется к желудку и кишечнику, где запускается процесс переваривания. В результате мозг временно получает меньше ресурсов, из-за чего может возникать чувство вялости.
- Важную роль играет и инсулин, - говорит эксперт. - Этот гормон помогает клеткам усваивать глюкозу из крови. Если человек употребляет продукты с большим количеством быстрых углеводов, например сладости, белый хлеб или выпечку, уровень сахара сначала резко повышается. Затем инсулин быстро снижает его. Такое колебание вызывает кратковременный прилив энергии, после которого возникает резкий спад, сопровождающийся сонливостью и ощущением затуманенности сознания.
Еще одним фактором врач назвал кишечную микробиоту. Бактерии начинают активно перерабатывать остатки пищи и выделяют вещества, которые могут усиливать чувство тяжести и усталости. Особенно это проявляется при больших порциях, однообразном рационе, избытке сахара и недостатке белка.
Чтобы уменьшить сонливость после еды, специалист советует сочетать углеводы с белками и жирами, выбирать продукты с медленными углеводами, не переедать и есть без спешки, не отвлекаясь на экран. Если же усталость после еды становится постоянной, рекомендуется обратиться к врачу.