Привет вам, ценители саморазвития и внутренней работы. Наверняка вы сталкивались с ситуацией, умом всё ясно, решение найдено, логика на месте — а внутри по-прежнему тревога, обида или страх. Тело напряжено, сердце колотится, а ноги сами несут туда, куда не нужно. Вы понимаете одно, а чувствуете другое. И сменить эмоциональное состояние силой воли не получается.
Важно знать - мысли и эмоции живут в разных районах нашего мозга. Мысли обитают в неокортексе — новой, развитой части мозга, отвечающей за логику и речь. Эмоции находят свой дом в лимбической системе — древней структуре, которая работает у человека так же, как у многих животных. Между жителями этих районов часто возникает напряжение. И в этом соревновании мысли проигрывают. Они могут кричать логику, но эмоции сильнее, потому что древнее. Иногда эмоции пугаются настолько, что посылают сигналы телу, то бросает в холод, то в жар, то сердце начинает биться чаще, то кровь приливает к голове.
Довольно часто эмоции отказываются сотрудничать с мыслями. Поэтому возникает ощущение: всё понимаю, но поведение не меняется. Что делать, если когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) ещё не дала результата? На неё требуется время, а облегчение нужно сейчас.
Ответ прост! Влиять не на мысли, а напрямую обращаться к району, где живут эмоции. Лимбическая система работает на бессознательном уровне. В ней нет слов, нет логики, нет знаковой системы. Там действуют образы и символы. Поэтому разговаривать с эмоциями нужно на их родном языке — языке символов.
Здесь помогает психодинамические направления и гипноз. А также, если речь про самостоятельную работу над собой - магия. Но не та, что из фильмов. Магия в этом контексте — это не воздействие на других людей. Это работа с собственным бессознательным через символические действия. Магия направлена внутрь, на самого себя. Она не заставляет тётю Люсю перестать танцевать канкан над вашей головой в три часа ночи, где вы злобно проклинаете ее самыми страшными проклятиями. Она помогает вашему телу услышать ваше намерение.
Представьте, три часа ночи, вы не спите, сердце колотится от тревоги. Ваше бессознательное решило, что вам угрожает опасность. Вы можете кричать себе: «Всё хорошо, расслабься!» — но это не сработает. В бессознательном нет времени. Нет прошлого, настоящего и будущего. Эмоция, вытесненная в пять лет, будет ощущаться так же ярко в пятьдесят. И тогда все ваши умные фразы с улицы сознания просто не доходят до жителей лимбической системы. Потому что там нет слов. Там есть только символы.
Что делать, если логика и работа с убеждениями не помогают? А до терапевта, который умеет работать с бессознательным вы пока не дошли. Работать с символами.
Сегодня я предлагаю вам простую практику с символом свечи. Она не заменяет терапию, но может стать мостом к вашим эмоциям, когда слова бессильны.
Шаг первый: отпускание через чёрную свечу
Вам понадобится тонкая чёрная свеча. Её цвет символизирует землю, поглощение, трансформацию. Чёрный принимает негатив и передаёт его в переработку — как мать-земля принимает всё и превращает в новую жизнь.
Инструкция:
- Подготовьте свечу, подсвечник, отключите телефон. Создайте тишину.
- Важно находиться в состоянии транса. Почувствуйте свои негативные эмоции, почувствуйте их в теле.
- Далее, начните визуализировать, как негативные эмоции уходят в свечу, когда вы ее закручиваете. Закручивайте свечу против часовой стрелки — снизу вверх или сверху вниз, как удобно.
- Произносите вслух: «Как свечу закручиваю, и все мои хвори, беды, проблемы, болезни — так в свечу и переходят. Как свечу докручу, так они в ней и останутся».
- Представляйте, как тяжесть, тревога, обида переходят в свечу. Закройте глаза и постарайтесь увидеть, как образ вашей негативной эмоции отделяется от вашего тела, и переходит в свечу.
- Докрутите свечу. Поставьте в подсвечник. Скажите: «Как свечу зажгу, так мое намерение станет явным . Как свеча догорит, так оно исполнится».
- Зажгите свечу. Наблюдайте за пламенем. Не отвлекайтесь. Ощущайте телом процесс отпускания.
Шаг второй: наполнение через зелёную свечу
После того как убрали негатив, важно наполнить освобождённое пространство. Святое место пусто не бывает. Если уходила обида — наполняем принятием. Если уходила злость — наполняем спокойствием. Заранее запишите на бумаге, какое состояние вы хотите впустить.
Зелёный цвет — символ природы, роста, обновления. Весна, листья, трава — всё это говорит бессознательному о жизни и возрождении.
Инструкция:
- Возьмите тонкую зелёную свечу. Подготовьте пространство — тишина, спокойствие.
- Закручивайте свечу по часовой стрелке — символ притока и привлечения.
- Произносите: «Как свечу закручиваю, так и спокойствие (радость, лёгкость) в мою жизнь приходит. Всё светлое в эту свечу входит и через огонь ко мне приходит».
- Визуализируйте это состояние уже внутри себя.
- Докрутите свечу. Поставьте в подсвечник. Скажите: «Как свечу зажгу — так мое намерение станет явным. Как свеча горит — так моё намерение усиливается. Как свеча догорит — так желаемое будет исполнено».
- Зажгите свечу. Смотрите на пламя. Ощущайте телом то состояние, которое вы приглашаете.
Важно: во время практики никаких телефонов, разговоров, телевизора. Вы находитесь в лёгком сосредоточенном состоянии. Ваша задача — не думать, а чувствовать. Тело должно ощутить ваше намерение.
Почему свеча? Потому что огонь — древний символ трансформации. А цвета работают на уровне архетипов: чёрный принимает и перерабатывает, зелёный даёт жизнь и рост. Бессознательное понимает этот язык без слов.
Попробуйте. Поговорите с эмоциями на их языке. И вы заметите, тело начинает откликаться. Оно всегда слушало — просто ждало, когда вы заговорите правильно.
Практика со свечами — вспомогательный инструмент саморегуляции. Она не заменяет работу с психологом при выраженных тревожных или депрессивных состояниях. Если эмоциональный дискомфорт мешает жить — обратитесь к специалисту.