Однажды Учитель спросил меня:
— Чувствуешь ли ты вкус воздуха?
Я вдохнул глубже. Прислушался к ощущениям внутри себя. Назвал запах хвои, цветов, сырой земли, дождя.
— Ты хорошо различаешь запахи, — улыбнулся Учитель. — Ну а, что скажешь про вкус?
Я по-собачьи высунул несколько раз язык, но остался в недоумении. Я растерялся, не зная что сказать Учителю.
Тогда Учитель подошёл ко мне сзади и неожиданно закрыл мне рот и нос. В первый момент я сохранял спокойствие. Потом тело само начало бороться. Не из страха — из жажды жизни.
Когда он отпустил меня, я жадно вдохнул. Не просто воздух. Я вдохнул саму Жизнь.
— Это вкус жизни, — сказал я чуть отдышавшись.
— Именно, — ответил Учитель. — Этот вкус ты должен чувствовать всегда.
______
Осознанность начинается не с великих откровений. Она начинается с ощущения "вкуса жизни" через дыхание.
Мы много думаем о прошлом, тревожимся о будущем, обсуждаем новости, спорим, спешим. И перестаём чувствовать сам факт того, что мы живы.
Но стоит на мгновение остановиться и сделать осознанный вдох — и всё меняется.
Воздух касается ноздрей, идёт по носоглотке к лёгким. Грудная клетка расширяется. Сердце бьётся. Тело живёт.
И в этом простом действии — глубочайшее напоминание — жизнь происходит здесь и сейчас.
Не тогда, когда закончится проект.
Не когда вырастут дети.
Не когда наступит «лучшее время».
Сейчас. В этом вдохе.
Осознанность — это способность распробовать жизнь, даже если вокруг суета. Чувствовать вкус момента, даже если он непростой.
Попробуйте прямо сейчас. Сделайте медленный глубокий вдох.
Задержите на 2-3 секунды. И выдохните.
Что вы ощущаете?
В этот момент всё остальное как бы "отпадает". Вы здесь и сейчас. И этот вкус — не где-то снаружи. Он — внутри!
А Вы знаете какой вкус у вашей жизни?
🙋 Подписывайтесь на мой канал в Телеграм / MAX. В них я делюсь техниками, кейсами и осознаниями
Возможно вам будет интересно:
✨ Бесплатный курс осознанности для начинающих
🔥 Практики осознанности без долгих медитаций и походов к психологу. Всего 10-15 минут в день!
