! Учёные из Австралии подтвердили, что аэробика и танцы способны помочь в борьбе с депрессией не хуже лекарств. 🔹 Физическая активность высвобождает в мозге «гормоны счастья», которые улучшают настроение и снижают стресс. Правда, пока неясно, какой уровень нагрузки полезен и какие именно упражнения стоит выполнять. Проанализировали данные почти 80 000 пациентов: улучшение наблюдалось у двух групп — взрослые в возрасте 18-30 лет и женщины, которые недавно родили. Учёные утверждают, что спорт может значительно улучшить психическое здоровье молодых матерей в этот уязвимый период. 🔹 Симптомы депрессии и тревоги могут снизить ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание. Также будут эффективны силовые тренировки и практики, направленные на связь тела и разума — например, йога. Интенсивность тренировки при этом не так важна. 📌 Подписаться на Москва FM / Наш чат-бот / Мы в MAX